🌿#8: Te veel cafeïne of alcohol drinken: Nog een veelvoorkomende gewoonte die prostaatvergroting veroorzaakt.
Dat extra kopje koffie of dat biertje 's avonds lijkt misschien ontspannend, maar het is een van de meest verraderlijke gewoonten die prostaatvergroting veroorzaken. Het irriteert de blaas en verhoogt de aandrang om te plassen. Deze gewoonten werken als diuretica en veroorzaken ontstekingen in het weefsel rond de prostaat.
Let op signalen zoals een plotselinge aandrang om te plassen na je ochtendkoffie. Door deze gewoonten die de prostaat vergroten te verminderen, voorkom je overmatige druk op een reeds vergrote prostaat.
Het is raadzaam deze gewoonte, die prostaatvergroting kan veroorzaken, te beperken om de volgende reden:
Voor een betere doorstroming: Beperk cafeïne tot 1 kopje vóór de middag.
Prostaatgezondheid: Geen alcohol na 18:00 uur.
Dagelijkse gezondheid: Stap over op kruidenthee of water.
Tip: Houd een week lang uw inname bij – het is een eenvoudige manier om deze gewoonte, die de prostaat vergroot, te corrigeren en het aantal nachtelijke toiletbezoeken te verminderen.
🌿#7: Te weinig water drinken: een gevaarlijke gewoonte die prostaatvergroting veroorzaakt.
Veel ouderen verminderen hun vochtinname in de veronderstelling dat dit helpt, maar uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van prostaatvergroting doordat de urine geconcentreerder wordt en het prostaatslijmvlies geïrriteerd raakt. Deze gewoonte verergert de symptomen juist in plaats van ze te verbeteren.
Waarschuwingssignalen dat u een gewoonte hebt die uw prostaat vergroot:
Donkergele urine.
Toegenomen branderig gevoel of ongemak.
Vaker plassen, maar minder vaak.
Richard corrigeerde deze gewoonte die zijn prostaat vergrootte door de hele dag door consistent water te drinken, en zijn arts constateerde een vermindering van de prostaatirritatie.
Verhoog uw vochtinname om deze gewoonte, die prostaatvergroting veroorzaakt, te corrigeren:
Probeer 6-8 glazen plat water per dag te drinken.
Verdeel je inname gelijkmatig over de dag, in plaats van grote hoeveelheden in één keer te drinken.
Voeg schijfjes citroen toe voor de smaak, zonder je huid te irriteren.
🌿#6: Langdurig zitten zonder te bewegen: een vaak over het hoofd geziene gewoonte die prostaatvergroting veroorzaakt
🌿#6: Langdurig zitten zonder te bewegen: een vaak over het hoofd geziene gewoonte die prostaatvergroting veroorzaakt
Urenlang tv-kijken of computergebruik zorgt voor constante druk, een veelvoorkomende gewoonte onder ouderen die prostaatvergroting kan veroorzaken. Deze gewoonte, die prostaatvergroting tot gevolg heeft, vermindert de bloedtoevoer en bevordert de ophoping van bloed rond de klier.
Onderzoek toont een direct verband aan tussen een langdurig zittende levensstijl en een snellere prostaatgroei bij mannen boven de 50.
De beste manieren om deze gewoonte, die een vergrote prostaat veroorzaakt, te overwinnen:
Sta elke 30-45 minuten even op en loop 2 minuten.
Doe lichte rek- en strekoefeningen terwijl u zit.
Maak korte wandelingen na de maaltijden.
Probeer een timer op uw telefoon in te stellen om deze gewoonte, die de prostaat volledig vergroot, te doorbreken.
🌿#5: Te lang je urine ophouden – De gewoonte die druk veroorzaakt en de prostaat vergroot.
Wachten tot het laatste moment met plassen legt overmatige druk op de blaas en de prostaat, waardoor het een van de belangrijkste gewoonten is die bijdragen aan prostaatvergroting. Deze gewoonte verzwakt de spieren en bevordert na verloop van tijd een onvolledige blaaslediging.
Waarschuwingssignalen dat u een gewoonte hebt die uw prostaat vergroot:
