Zure Kersensap
Zure kersensap is rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen. Het bevat ook kleine hoeveelheden kalium en magnesium. Sommige studies suggereren dat zure kersensap kan helpen spierpijn te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het drinken van 120 tot 180 milliliter ongeveer een uur voor het slapengaan kan zowel verlichting van krampen bieden als zorgen voor een betere nachtrust.
Bananensmoothie met Melk
Bananen zijn rijk aan kalium en magnesium, terwijl melk calcium bevat. Samen vormen ze een krachtige combinatie tegen krampen. Mix een banaan met magere melk of een plantaardig alternatief voor een romige, mineralenrijke drank voor het slapengaan. Dit verzadigt niet alleen de honger 's nachts, maar voedt ook je spieren.
