Als je na het toepassen van de techniek toch nog steeds wakker ligt (bijvoorbeeld na 20 minuten), sta dan op. Ga in een andere schemerige ruimte zitten en lees een boek totdat je weer slaperig wordt. Blijven gevechtsklappen in bed traint je brein namelijk om het bed te associëren met stress.
Conclusie
Nachtelijke slapeloosheid kan je energie, humeur en gezondheid overdag volledig uitputten. Gelukkig hoef je niet machteloos toe te kijken hoe de uren voorbijtikken.
Door de beproefde militaire techniek toe te passen – stapsgewijs je gezicht, schouders en benen ontspannen, gecombineerd met een rustgevend mentaal beeld – geef je jouw lichaam het ultieme signaal dat het veilig is om los te laten.
Probeer de truc van 2 minuten vanavond zelf uit. Met een klein beetje geduld en dagelijkse oefening transformeer je jouw slapeloze nachten weer in een heerlijke, ononderbroken nachtrust!
