Bekijk je borsten in drie verschillende houdingen: met de armen ontspannen langs het lichaam, met de handen stevig op de heupen geplaatst (terwijl je de borstspieren aanspant), en met beide armen recht omhoog geheven. Let op kuiltjes, intrekkingen van de huid of tepel, verkleuringen en vormveranderingen.
Stap 2: Voelen In Staande Positie: Onderzoek onder de douche of staand met ingezeepte handen (voor minder wrijving) met de vlakke vingertoppen van je hand de tegenoverliggende borst. Maak kleine, cirkelvormige bewegingen met lichte, matige en diepere druk. Controleer de hele borst van het sleutelbeen tot onder de borstrand, en van het borstbeen tot diep in de oksel.
Stap 3: Voelen In Liggende Positie: Ga op je rug liggen met een kussen onder de schouder van de te onderzoeken kant. In deze houding spreidt het borstweefsel zich gelijkmatig uit over de borstkas, waardoor dieper gelegen afwijkingen veel makkelijker te voelen zijn.
Het Belang Van Het Bevolkingsonderzoek En Mammografie
Zelfonderzoek is een waardevol hulpmiddel om lichaamsbewustzijn te creëren, maar het vervangt nooit reguliere medische diagnostiek. Veel vroege celveranderingen (zoals microcalcificaties) zijn namelijk met de vingers nog niet te voelen. Daarom is deelname aan het landelijke bevolkingsonderzoek naar borstkanker voor vrouwen vanaf 50 jaar van levensbelang. Een mammografie (röntgenfoto van de borst) kan afwijkingen opsporen jaren voordat ze zichtbaar of voelbaar worden.
Conclusie
Het lichaam geeft vaak geruime tijd subtiele hints af wanneer weefsels veranderen. Door alert te zijn op signalen zoals kleine deukjes in de huid, veranderingen aan de tepel, asymmetrie, aanhoudende lokale gevoeligheid en zwellingen in de oksel, kun je tijdig aan de bel trekken. Het ervaren van een van deze symptomen betekent niet direct dat er sprake is van kanker — de meeste afwijkingen blijken goedaardige cysten of bindweefselknobbels te zijn — maar een snelle controle bij de huisarts biedt altijd zekerheid. Luister naar je lichaam, controleer jezelf regelmatig en maak tijdig gebruik van preventieve screenings!
