totale calorie-inname;
voedingskwaliteit;
beweging;
slaap;
stress;
portiegrootte;
dagelijkse gewoonten.
Honing kan daarin een kleine rol spelen, maar is geen afslankmiddel.
8. Honing en slaap
Sommige mensen nemen ’s avonds een kleine hoeveelheid honing in warme melk of kruidenthee. Dat kan onderdeel zijn van een rustgevend ritueel. De zachte zoetheid en warmte kunnen helpen om te ontspannen.
Er wordt vaak gezegd dat honing de slaap direct verbetert via melatonine of leverglycogeen. Hoewel het idee interessant is, is het effect bij mensen niet zo eenvoudig en niet gegarandeerd. Wat wel duidelijk is: een rustige avondroutine, minder schermgebruik, vaste bedtijden en een comfortabele slaapkamer zijn veel belangrijker voor goede slaap.
Een kleine hoeveelheid honing kan prettig zijn, maar het is geen slaapmedicijn.
9. Honing voor de huid
Rauwe honing wordt soms gebruikt in huidverzorging. Honing heeft een vochtvasthoudende werking en kan de huid zacht laten aanvoelen. Sommige mensen gebruiken het als kort gezichtsmasker.
Toch moet je voorzichtig zijn. Niet elke huid reageert goed op honing. Bij gevoelige huid, eczeem, acne, rosacea of allergieën kan honing irritatie geven.
Wil je honing op de huid gebruiken?
Test eerst op een klein stukje huid.
Gebruik een dun laagje.
Laat het niet te lang zitten.
Spoel goed af met lauwwarm water.
Gebruik geen honing op open wonden zonder medisch advies.
Stop bij roodheid, jeuk of branderig gevoel.
10. Honing en spijsvertering
Voor sommige mensen is honing mild en prettig in warme dranken. Toch kan honing bij anderen juist klachten geven, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor fructose. Te veel honing kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gasvorming of diarree.
Begin daarom met een kleine hoeveelheid als je honing niet gewend bent.
Hoeveel honing per dag is verstandig?
Voor de meeste gezonde volwassenen is één theelepel tot één eetlepel honing per dag een redelijke hoeveelheid, afhankelijk van het totale voedingspatroon. Wie veel andere suikerbronnen gebruikt, doet er goed aan extra matig te zijn.
Een eetlepel honing lijkt weinig, maar levert wel suiker en calorieën. Gebruik honing dus bewust.
Wie moet voorzichtig zijn met honing?
