Ook de duur van de douche hoeft niet lang te zijn. Een paar minuten kan al genoeg zijn. Het belangrijkste is dat je huid rustig afkoelt.
Zo kun je jezelf nog meer verkoelen
Een douche is maar één manier om af te koelen. Verdamping werkt vaak minstens zo goed. Daarbij gebruik je water op de huid en laat je dat verdampen.
Je kunt bijvoorbeeld een vochtige doek gebruiken. Maak je armen, nek en benen een beetje nat. Laat het water daarna vanzelf opdrogen. Dat werkt vergelijkbaar met zweten.
Tijdens verdamping wordt warmte aan de huid onttrokken. Daardoor voelt de huid koeler aan. Een ventilator kan dat effect versterken. De luchtstroom helpt het water sneller verdampen.
Ook een nat washandje in de nek kan prettig zijn. Hetzelfde geldt voor een vochtige handdoek op de armen. Gebruik wel gewoon koel of lauw water.
Een ijsbad is natuurlijk nog veel kouder. Dat kan de lichaamstemperatuur snel verlagen. Toch is dat niet bedoeld als normale zomerse oplossing.
Bij ernstige oververhitting kan snelle koeling medisch nodig zijn. Dat is iets anders dan jezelf thuis even opfrissen. Voor dagelijks gebruik is zo’n extreme aanpak niet verstandig.
Daarnaast blijft schaduw belangrijk. Wie uit de volle zon blijft, voorkomt dat het lichaam steeds nieuwe warmte opneemt. Dat werkt vaak beter dan achteraf hard proberen af te koelen.
