Kies voor lauw douchen
Een ijskoude douche lijkt verleidelijk, maar daarna gaat je lichaam juist weer extra warmte produceren.
Een korte lauwe douche laat je lichaamstemperatuur geleidelijk en effectiever dalen.
Slaap met een licht laken
Tijdens tropische nachten heb je een dik dekbed meestal niet nodig.
Een dun katoenen laken ademt beter en voert warmte sneller af. Katoenen beddengoed voelt bovendien vaak koeler aan dan synthetische stoffen.
Plan zware inspanningen slim
Sporten, tuinieren of klussen kun je bij hitte beter vroeg in de ochtend of juist later op de avond doen.
Tussen ongeveer 12.00 en 17.00 uur is de zon het felst en loopt het risico op oververhitting snel op.
Bescherm jezelf als je naar buiten gaat
Moet je toch naar buiten? Draag lichte, luchtige kleding en bescherm je hoofd met een pet of hoed.
Blijf waar mogelijk in de schaduw en smeer je regelmatig in met zonnebrand om verbranding te voorkomen.
Met kleine tweaks kom je een eind
Nederland is niet echt ingesteld op langdurige hitte, maar met simpele aanpassingen zijn warme dagen en vooral broeierige nachten veel beter vol te houden.
Met genoeg water, een koel huis en een handig dagritme vergroot je de kans op een goede nachtrust, zelfs als het maar net onder de 25 graden komt.
