Tijdens de wandeling is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Voel je dat er wrijving ontstaat, stop dan even en controleer je voeten. Het tijdig aanbrengen van schapenwol of het aanpassen van je sokken kan problemen later voorkomen. Als je toch een blaar krijgt, zorg dan voor goede verzorging. Het Rode Kruis adviseert om een hechtpleister of fixatieverband op de blaar te plakken. Gebruik geen pleisters met kartelranden of stugge weefstructuren, want die kunnen de huid irriteren. Als een blaar niet pijnlijk is, hoef je deze niet te behandelen. Alleen pijnlijke wrijvingsblaren moeten doorgeprikt en zorgvuldig afgeplakt worden om infecties te voorkomen. Onjuiste behandeling kan leiden tot ontstekingen, gezwollen voeten of zelfs knie- en rugklachten. Het preventief afplakken of insmeren van plekken waar vaak blaren ontstaan kan ook helpen. Tijdens grote evenementen kun je beter geen commerciële blarenpleisters gebruiken, omdat deze extra druk kunnen geven en de kans op infecties verhogen.
Tot slot benadrukt Vink het belang van luisteren naar je lichaam tijdens lange wandeltochten. Neem vroegtijdig maatregelen als je merkt dat er blaren beginnen te vormen en blijf genieten van de tocht. Met de juiste voorbereiding en zorg kun je optimaal presteren en genieten van je wandelervaring. Vergeet niet om voldoende rust te nemen en te hydrateren tijdens de tocht. Door goed voor je lichaam te zorgen en aandacht te besteden aan blaarpreventie, kun je blessures voorkomen en het meeste uit je wandelavontuur halen.
