Met andere woorden: het ritueel werkt het beste als onderdeel van een complete routine, niet als een op zichzelf staande oplossing.
Eenvoudig recept voor een ontspannende avond
Dit is een rustig, op voeding gebaseerd ritueel – geen behandeling.
Ingrediënten
1 klein teentje rauwe knoflook
1 theelepel natuurlijke honing
Optioneel: een beetje warm water of kruidenthee.
Hoe je je kunt voorbereiden
Hak of plet de knoflook fijn en laat het 5-10 minuten staan. Hierdoor kan allicine zich vormen.
Meng de knoflook met de honing.
Neem het rustig aan, bij voorkeur na een lichte maaltijd en 30-60 minuten voor het slapengaan. Je kunt er daarna een paar slokjes warm water of thee achteraan drinken.
Hoe vaak?
