Als je die maaltijd na een lange fietstocht overslaat omdat je maag weigert, krijg je de rekening later dubbel en dwars gepresenteerd. Je lichaam gaat de misgelopen energie vroeg of laat toch opeisen. Dit verklaart de oncontroleerbare vreetbuien die je vaak de volgende dag overvallen op een rustdag.
Slim herstellen zonder direct zwaar te tafelen
Zo pak jij dat voortaan slimmer aan na een lange duurtraining. Omdat een bord pasta direct na het douchen vaak te zwaar op de maag ligt, kun je de spijsvertering het beste voorzichtig opstarten met vloeibare voeding. Een herstelshake met een goede verhouding tussen koolhydraten en eiwitten drinkt makkelijk weg en belast je maag nauwelijks.
Zodra je zenuwstelsel na een paar uur weer in de ruststand staat en je bloedstroom is genormaliseerd, komt je hongergevoel vanzelf weer terug. Vanaf dat moment kun je zonder problemen overstappen op een volwaardige maaltijd. Door je lichaam direct na de rit te voeden op basis van verstand in plaats van gevoel, voorkom je die slopende herstelhonger op je rustdag en stap je de volgende keer weer fris op de fiets.
