5. Opstaan van de grond zonder je handen te gebruiken
Dit is een van de meest complexe en tegelijkertijd meest over het hoofd geziene vaardigheden. Opstaan van de grond vereist kracht, flexibiliteit, coördinatie en evenwicht die perfect samenwerken.
Als je dit zonder hulp of steun van buitenaf met je handen kunt, betekent dit dat je lichaam een uitstekende ‘functionele reserve’ heeft. Het is deze reserve die bepaalt of je snel herstelt na een val of dat je ernstigere gevolgen ondervindt. Helaas gaat met het verlies van dit vermogen ook een aanzienlijk deel van je fysieke autonomie verloren.
Waarom deze vaardigheden belangrijker zijn dan je denkt.Afzonderlijk lijken deze vaardigheden misschien onbeduidend, maar samen vormen ze een soort ‘vroegtijdig waarschuwingssysteem’ voor vroegtijdige veroudering. Wanneer er één begint te haperen, volgen de andere meestal na verloop van tijd…
Het goede nieuws is dat geen van deze vaardigheden voorgoed verloren gaat. Het menselijk lichaam reageert zelfs op hoge leeftijd nog op stimulatie. Eenvoudige bewegingen, die consistent en regelmatig worden uitgevoerd, kunnen kracht, evenwicht en coördinatie herstellen.Praktische tips om deze vaardigheden te behouden of terug te winnen.Test jezelf eens per maand en wees volkomen eerlijk tegen jezelf over wat je voelt.Voer dagelijks functionele bewegingen uit , al is het maar vijf minuten tijdens je ochtendroutine.Geef de voorkeur aan regelmaat boven intensiteit ; korte dagelijkse trainingen zijn beter dan trainingen met hoge intensiteit.Vermijd overmatig comfort – voortdurend vertrouwen op steun en hulpmiddelen versnelt het verlies van je eigen vaardigheden.Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid , raadpleeg dan een professional voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.Goed ouder worden betekent niet helemaal niet ouder worden. Het betekent zoveel mogelijk van je vaardigheden behouden, zodat je zelfstandig, veilig en met waardigheid kunt leven.
