2. Zelfstandig Boodschappen Doen En Dragen
Boodschappen doen is veel meer dan alleen het vullen van een koelkast; het is een complete fysieke en mentale workout. Denk maar eens aan wat er allemaal bij komt kijken:
-
Het plannen van de maaltijden en het maken van een lijstje.
-
Het navigeren door de winkel en het bewaren van uw evenwicht in drukke gangpaden.
-
Het tillen van artikelen uit de schappen en het inpakken van de tassen.
-
Het dragen van de boodschappentassen naar huis of naar de auto.
Wanneer u nog steeds zelfstandig uw wekelijkse boodschappen kunt doen en een tas van een paar kilo kunt dragen, demonstreert u niet alleen voldoende functionele spierkracht in uw armen en rug, maar ook een goed uithoudingsvermogen. Bovendien traint het dragen van gewicht de botdichtheid, wat beschermt tegen botontkalking (osteoporose).
3. Uw Eigen Huishouden En Maaltijden Verzorgen
Het schoonhouden van het huis, het verschonen van het beddengoed, stofzuigen en koken vereisen een hoge mate van fijnmotorische vaardigheden, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Het snijden van groenten met een scherp mes vraagt om hand-oogcoördinatie en een vaste hand. Het bukken om de vaatwasser in te ruimen of het reiken naar bovenste plankjes in de keukenkastjes traint de mobiliteit van uw schouders en heupen.
Als u in staat bent om uw eigen maaltijden van verse ingrediënten te bereiden en uw leefomgeving schoon en leefbaar te houden zonder dat u hiervoor dagelijkse thuiszorg of hulp van familie nodig heeft, beschikt u over een uitstekende algehele fysieke en mentale zelfredzaamheid.
4. Zelfstandig Uw Persoonlijke Verzorging En Kleding Regelen
Het kunnen uitvoeren van de zogenaamde 'Algemene Dagelijkse Levensverrichtingen' (ADL) vormt de absolute basis van menselijke waardigheid en onafhankelijkheid. Hieronder vallen taken zoals zelfstandig in en uit het bad of de douche stappen, uzelf afdrogen, uw tanden poetsen en uzelf aankleden.
