Douchen kan lichamelijk belastend zijn
Voor veel ouderen is douchen niet alleen een kwestie van hygiëne, maar ook een fysieke inspanning. In de badkamer zijn er verschillende risicofactoren, zoals:
- Gladde vloeren.
- Lang staan.
- Verminderde spierkracht.
- Evenwichtsproblemen.
Warm water kan de bloedvaten verwijden, wat kan leiden tot duizeligheid bij het opstaan of tijdens het douchen. Voor ouderen met lage bloeddruk, artrose of spierzwakte kan dit het risico op vallen vergroten. Aangezien vallen een van de belangrijkste oorzaken van letsel bij ouderen is, adviseren veel specialisten om onnodige belasting te vermijden.
Hoe vaak is douchen eigenlijk voldoende?
Volgens dermatologen en specialisten in ouderenzorg is twee tot drie keer per week douchen voor de meeste gezonde ouderen voldoende. Dit betekent niet dat persoonlijke hygiëne minder belangrijk is. Op dagen dat je niet doucht, kun je eenvoudig schoon blijven door:
- Je gezicht te wassen.
- Je handen regelmatig te reinigen.
- Je oksels schoon te maken.
- De intieme zones dagelijks te verzorgen.
- Regelmatig schone kleding aan te trekken.
Een warme, vochtige washand kan hierbij ook goed van pas komen. Voor mensen die veel zweten of medische aandoeningen hebben, kan vaker wassen nodig zijn. In zulke gevallen is het verstandig om advies te vragen aan een arts of verpleegkundige.
Kies milde verzorgingsproducten
Naast de frequentie van douchen is ook de keuze van verzorgingsproducten belangrijk. Veel douchegels bevatten sterke parfums, alcohol of agressieve reinigers die de huid verder uitdrogen. Dermatologen raden aan om te kiezen voor:
- Milde, parfumvrije reinigers.
- Zeepvrije wasproducten.
- Producten speciaal ontwikkeld voor de gevoelige huid.
Na het afdrogen is het verstandig om direct een hydraterende crème of lotion aan te brengen om het vocht beter vast te houden en de huid soepel te houden.
