Wanneer de lever alcohol afbreekt, ontstaan er bijproducten (zoals acetaldehyde) en veranderde chemische stoffen in het brein. Dit proces duurt gemiddeld vier tot vijf uur. Rond 3 of 4 uur 's nachts is de alcohol grotendeels uit je bloedbaan verdwenen, wat leidt tot het zogenaamde rebound-effect.
Je zenuwstelsel veert op uit zijn verdoofde toestand en wordt overactief. De diepe REM-slaap wordt onderbroken, je gaat zweten, je hartslag gaat omhoog en je wordt met een droge mond en een onrustig gevoel wakker.
4. Bioritme en de Traditionele Chinese Geneeskunde
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt gewerkt met de 'orgaanklok'. Volgens deze eeuwenoude visie stroomt er op specifieke tijdstippen van de dag en nacht extra energie (Qi) naar bepaalde organen om deze te herstellen en te reinigen.
-
01:00 tot 03:00 uur (De Lever): Dit is het tijdstip waarop de lever op volle toeren werkt om gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwerken. Ook staat de lever energetisch gekoppeld aan onverwerkte emoties zoals frustratie, woede en wrok.
-
03:00 tot 05:00 uur (De Longen): Dit interval staat in het teken van de longen, het ademhalingsstelsel en de zuurstofopname. Emotioneel gezien worden de longen gekoppeld aan verdriet, rouw en moeite met het loslaten van dingen.
Als je stelselmatig in deze tijdsblokken wakker wordt, kan dit volgens deze filosofie wijzen op fysieke overbelasting van deze organen (bijvoorbeeld door slechte voeding of alcohol) of op dieper liggende, onverwerkte emoties.
5. Subtiele Ademhalingsproblemen (Slaapapneu)
Een medische oorzaak die vaak over het hoofd wordt gezien bij mensen die midden in de nacht wakker worden, is obstructief slaapapneusyndroom (OSAS) of een lichte vorm van luchtwegobstructie.
Wanneer de spieren in de keel tijdens de diepe ontspanning verslappen, kan de luchtweg gedeeltelijk of volledig geblokkeerd raken. Dit leidt tot een tijdelijke ademstilstand en een daling van het zuurstofgehalte in het bloed. De hersenen registreren dit zuurstofgebrek en sturen een acute noodprikkel om je wakker te maken, zodat de keelspieren weer aangespannen worden en je adem kunt halen.
Omdat dit vaak samengesteld is met de overgang naar de lichtere slaapfase rond 3 of 4 uur, worden mensen op dat moment wakker, soms met een snakkende ademhaling, een droge keel of een schrikreactie.
