Niet iedere e-reader geeft evenveel blauw licht af. Sommige apparaten gebruiken alleen een eenvoudige schermverlichting. Andere modellen hebben een warmere avondstand. Toch kunnen veel e-readers nog steeds blauw licht uitstralen. Dat kan vooral vervelend zijn wanneer je vlak voor bed leest.
Een tablet is geen echte e-reader
Bij het Amerikaanse onderzoek werd een iPad gebruikt. Dat apparaat is officieel een tablet en geen echte e-reader. Een tablet gebruikt meestal een helder led-scherm. Zo’n scherm lijkt meer op het beeldscherm van een telefoon. Het licht wordt rechtstreeks richting jouw ogen gestuurd.
Een e-reader werkt meestal met digitale inkt. Deze techniek wordt ook wel elektronische inkt genoemd. De letters lijken daardoor meer op tekst op echt papier. Het scherm hoeft niet voortdurend fel licht uit te stralen. Hierdoor is lezen vaak rustiger voor jouw ogen.
Toch betekent dit niet dat iedere e-reader automatisch beter is voor jouw nachtrust. Veel nieuwe modellen hebben ingebouwde verlichting. Daardoor kun je ook in een donkere kamer blijven lezen. Die verlichting kan alsnog blauw licht bevatten. Het verschil met een tablet is dus niet altijd volledig verdwenen.
Onderzoekers verwachten daarom dat sommige e-readers ook invloed kunnen hebben op de slaap. Hoe groot dat effect is, verschilt waarschijnlijk per apparaat. Ook de helderheid van het scherm kan een rol spelen. Daarnaast maakt het uit hoelang je voor het slapen blijft lezen.
Wil je ’s avonds toch een e-reader gebruiken, zet de helderheid dan lager. Kies bij voorkeur ook voor een warme lichtstand. Daarbij wordt het blauwe licht zoveel mogelijk verminderd. Sommige apparaten passen de schermkleur automatisch aan. Het scherm wordt dan in de avond geler of warmer.
Papier kan beter blijven hangen
Een papieren boek kan mogelijk ook helpen om informatie beter te onthouden. Noorse wetenschappers onderzochten in 2013 het verschil tussen lezen vanaf papier en een scherm. Deelnemers kregen teksten in verschillende vormen aangeboden. Daarna werd bekeken hoeveel informatie zij hadden onthouden.
Uit het onderzoek bleek dat teksten op papier beter konden blijven hangen. Lezers konden de inhoud vaak eenvoudiger terughalen. Ook de volgorde van gebeurtenissen werd soms beter onthouden. Bij digitale teksten bleek dat voor sommige deelnemers lastiger te zijn.
