Lauwe of licht gekoelde dranken zijn doorgaans prettiger. Water uit de koelkast is prima, maar je hoeft niet voortdurend ijsblokjes toe te voegen. Het gaat vooral om regelmatig drinken, niet om extreme kou.
Warme thee bij hitte: gek idee, maar het telt gewoon mee
Warme thee op een tropische dag klinkt tegenstrijdig, maar voor je vochtbalans maakt het niet uit: thee telt mee. Wie zin heeft in iets warms kan gewoon een kop nemen, liefst zonder suiker.
Kruidenthee of muntthee kan zelfs verrassend fris smaken. Het belangrijkste is dat je iets kiest wat je ook echt drinkt—want een perfecte drank waar je niet aan begint, helpt je uiteindelijk niet.
Moet je extra zout nemen als je zweet?
Bij warm weer duikt regelmatig het advies op om extra zout te nemen, bijvoorbeeld via bouillon. Voor de meeste mensen is dat niet nodig. Het Voedingscentrum zegt dat je via normaal eten meestal al genoeg zout binnenkrijgt.
Toch kan bouillon soms fijn zijn, vooral als je weinig eet of enorm zweet. Zie het dan als een makkelijke manier om vocht binnen te krijgen, niet als een excuus om structureel zoute dranken te nemen.
Voorzichtig bij hoge bloeddruk of nierproblemen
Voor sommige mensen is extra zout juist onhandig. Heb je een hoge bloeddruk, nierproblemen of een medisch advies om zout te beperken? Dan is het slim om bouillon en zoute producten extra kritisch te bekijken.
Twijfel je? Dan is het verstandiger om te kiezen voor water, thee, melk(karnemelk) of een lichte smoothie. Dat zijn opties die voor de meeste mensen veilig en effectief zijn tijdens warme dagen.
Frisdrank en alcohol: liever niet je basis
Een glas frisdrank of limonade kan best lekker zijn, maar als ‘hoofddrank’ is het minder handig. Veel frisdranken bevatten flink wat suiker, waardoor je ongemerkt veel calorieën binnenkrijgt zonder echt voldaan te raken.
