Heb je soms het gevoel dat je voeten “slapen”? Voelen je kuiten zwaar aan na een gewone dag? Of krijg je regelmatig tintelingen, een doof gevoel of een vreemd prikkelend gevoel in je benen?
Veel mensen denken meteen aan vermoeidheid, te weinig beweging of een slechte bloedsomloop. Maar voeding speelt óók een rol bij de gezondheid van spieren en zenuwen. Bepaalde vitamines en mineralen zijn namelijk belangrijk voor een normale werking van het zenuwstelsel, de spieren en de energievoorziening van het lichaam.
Een vitamine die in dit verband vaak wordt besproken, is vitamine B12. Een tekort aan B12 kan onder andere neurologische klachten veroorzaken, waaronder tintelingen en gevoelsveranderingen. Maar B12 is zeker niet de enige mogelijke verklaring voor klachten aan de voeten of kuiten.
Ook andere voedingsstoffen, langdurig zitten, bepaalde medicijnen, zenuwirritatie, spierbelasting en verschillende lichamelijke aandoeningen kunnen een rol spelen.
Daarom is het belangrijk om niet zomaar een supplement te nemen op basis van één symptoom.
In dit artikel bekijken we welke vitamines en mineralen belangrijk zijn voor gezonde benen, waarom voeten soms gevoelloos kunnen aanvoelen, wanneer een tekort mogelijk een rol speelt en wanneer het verstandig is om medische hulp te zoeken.
Waarom voelen je voeten soms “dood” aan?
Het gevoel dat je voet “dood” is, kan verschillende vormen aannemen.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
- je voet tintelt;
- je tenen prikkelen;
- je voetzool minder gevoelig lijkt;
- je een branderig gevoel ervaart;
- je het gevoel hebt alsof je op watten loopt;
- je been tijdelijk slap of zwaar voelt;
- je kuit vermoeid aanvoelt;
- je na lang zitten een vreemd gevoel in je been krijgt.
Een tijdelijke tinteling nadat je met gekruiste benen hebt gezeten, is meestal iets anders dan een voortdurend doof gevoel dat zonder duidelijke reden aanwezig blijft.
Wanneer een zenuw tijdelijk wordt samengedrukt, kan het normale signaal tussen zenuw en hersenen tijdelijk worden verstoord. Daardoor ontstaat dat bekende tintelende of slapende gevoel.
Maar wanneer klachten vaak terugkomen of steeds langer duren, is het verstandig om verder te kijken.
Vitamine B12: belangrijk voor zenuwen en bloedcellen
Vitamine B12 is een voedingsstof die verschillende belangrijke functies in het lichaam heeft.
B12 speelt onder andere een rol bij:
- de normale werking van het zenuwstelsel;
- de vorming van rode bloedcellen;
- de normale energiestofwisseling;
- de aanmaak en instandhouding van bepaalde cellulaire structuren.
Bij een tekort kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, zwakte en bepaalde neurologische verschijnselen.
Een belangrijk punt is dat neurologische klachten niet altijd gepaard gaan met duidelijke bloedarmoede. Daarom kan iemand soms zenuwgerelateerde symptomen ervaren terwijl hij of zij niet denkt aan een vitaminetekort.
