Langdurige stress kan eveneens invloed hebben op je eet- en beweegpatroon.
Sommige mensen eten minder wanneer ze gestrest zijn.
Anderen krijgen juist meer trek, vooral in energierijk comfortfood.
Stress kan daarnaast leiden tot slechter slapen en minder bewegen.
Het probleem is dus niet alleen een bepaald hormoon, maar ook de manier waarop stress je dagelijkse gewoonten kan beïnvloeden.
Daarom horen ontspanning en voldoende herstel eveneens thuis in een gezonde aanpak.
🚭 Stoppen met roken en gewicht
Mensen die stoppen met roken kunnen merken dat hun gewicht verandert.
Dat kan onder andere komen door veranderingen in eetlust en stofwisseling.
Maar een eventuele gewichtstoename betekent niet dat stoppen met roken een slechte keuze is.
Integendeel: stoppen met roken heeft grote gezondheidsvoordelen.
Een paar extra kilo’s mogen daarom geen reden zijn om opnieuw te beginnen met roken.
💊 Medicijnen kunnen eveneens invloed hebben
Sommige geneesmiddelen kunnen het lichaamsgewicht beïnvloeden.
Dat geldt bijvoorbeeld voor bepaalde medicijnen die worden gebruikt bij psychische aandoeningen, ontstekingen of andere gezondheidsproblemen.
Wanneer je gewicht plotseling verandert nadat je met een geneesmiddel bent begonnen, bespreek dit dan met je arts.
Stop nooit zelfstandig met voorgeschreven medicatie om af te vallen.
👵 En wat verandert er wanneer je ouder wordt?
Met het ouder worden kan spiermassa geleidelijk afnemen.
Ook het dagelijkse energieverbruik kan veranderen wanneer iemand minder actief wordt.
Daarom kan een oudere volwassene andere voedings- en bewegingsbehoeften hebben dan een jongere volwassene.
Bij ouderen is vooral het voorkomen van onbedoeld gewichtsverlies belangrijk.
Een te laag gewicht kan samengaan met verlies van spiermassa en kwetsbaarheid.
Daarom is „zo licht mogelijk worden” zeker niet automatisch een gezond doel.
🚨 Pas op met extreem gewichtsverlies
Een gezond gewicht nastreven is iets anders dan voortdurend proberen om lichter te worden.
Wanneer iemand steeds minder gaat eten, maaltijden overslaat, extreem veel sport of voortdurend bang is om aan te komen, kan de relatie met voeding ongezond worden.
Ook snel en onverklaarbaar gewichtsverlies zonder dat iemand daarvoor bewust moeite doet, verdient medische aandacht.
Soms kan onbedoeld gewichtsverlies een gevolg zijn van stress of veranderde eetgewoonten, maar het kan ook samenhangen met een medische aandoening.
📏 Welke metingen zijn nuttiger dan alleen de weegschaal?
Wie zijn gezondheid wil volgen, kan naar verschillende signalen kijken.
Denk bijvoorbeeld aan:
Gewicht: nuttig om grote veranderingen te volgen, maar niet voldoende op zichzelf.
BMI: handig als algemene screeningsmaat, maar met belangrijke beperkingen.
Middelomtrek: kan aanvullende informatie geven over buikvet.
Bloeddruk: belangrijk voor de beoordeling van cardiovasculaire gezondheid.
Bloedwaarden: bijvoorbeeld glucose en cholesterol wanneer een arts daar aanleiding toe ziet.
Spierkracht en conditie: geven informatie over lichamelijke fitheid.
Dagelijks functioneren: misschien wel een van de meest praktische indicatoren.
