Voor mensen die veel zitten, kan het helpen om gedurende de dag regelmatig even op te staan en te bewegen.
Een korte wandeling na een maaltijd kan bijvoorbeeld een eenvoudige gewoonte zijn.
Stel toiletbezoek niet voortdurend uit
Wanneer je aandrang voelt, probeer dan niet standaard langdurig te wachten.
Door regelmatig aandrang te negeren, kan het voor sommige mensen moeilijker worden om een normaal toiletpatroon te behouden.
Neem voldoende tijd en probeer niet extreem hard te persen.
Een ontspannen houding kan het toiletbezoek comfortabeler maken.
Waarom een “lege darm” niet het doel hoeft te zijn
Op internet worden vaak beweringen gedaan over voedingsmiddelen die de darmen zouden “reinigen” of “alle afvalstoffen eruit zouden halen”.
Dat klinkt aantrekkelijk, maar je darmen hebben geen speciale schoonmaakkuur nodig.
Je spijsverteringsstelsel is voortdurend bezig met het verwerken van voedsel en het afvoeren van afvalstoffen.
Een normale stoelgang betekent niet dat je darmen volledig leeg moeten zijn.
Het doel is een regelmatig en comfortabel ontlastingspatroon, niet een zo vaak mogelijk toiletbezoek.
Kiwi is geen geneesmiddel
Hoewel kiwi voor sommige mensen kan helpen bij een moeilijke stoelgang, moet je het niet beschouwen als een geneesmiddel tegen verstopping.
Als je langdurig verstopt bent, kan er een andere oorzaak zijn.
Ook medicijnen kunnen een rol spelen. Bepaalde pijnstillers, ijzersupplementen en andere geneesmiddelen kunnen bijvoorbeeld invloed hebben op de stoelgang.
Stop daarom nooit zelfstandig met voorgeschreven medicijnen omdat je denkt dat ze je verstopping veroorzaken.
Bespreek dit met een arts of apotheker.
Wanneer moet je extra voorzichtig zijn?
Een tijdelijke verandering in de stoelgang is meestal niet meteen reden tot paniek. Maar aanhoudende of ernstige klachten verdienen wel aandacht.
Neem contact op met een arts wanneer verstopping langdurig blijft bestaan of wanneer je klachten duidelijk veranderen.
Laat je ook beoordelen bij klachten zoals:
- hevige of aanhoudende buikpijn;
- herhaaldelijk braken;
- een sterk opgezwollen buik;
- ernstige zwakte;
- onverklaarbare veranderingen in je ontlastingspatroon;
- bloed bij de ontlasting;
- koorts in combinatie met ernstige buikklachten.
Een arts kan beoordelen wat de oorzaak is en of verder onderzoek nodig is.
Niet iedereen verdraagt kiwi even goed
Hoewel kiwi voor veel mensen een gezonde vrucht is, kan iedereen anders reageren.
Sommige mensen krijgen bijvoorbeeld maag- of darmklachten wanneer ze veel kiwi eten.
