Naast de juiste temperatuur speelt ook de frequentie een grote rol bij hygiënisch slapen. Tijdens een nacht verlies je gemiddeld een halve liter vocht, ongeacht of je het warm hebt of niet. Dat zweet trekt in je lakens en matras en vormt, samen met huidschilfers, een ideale omgeving voor bacteriën en huisstofmijt. Door je beddengoed regelmatig te wassen, voorkom je dat die ophoping uit de hand loopt.
Voor de meeste mensen is één keer per week verschonen voldoende. In de zomer, bij nachtelijk zweten of als je met meerdere personen in bed slaapt, is het geen overbodige luxe om dit vaker te doen. Ook mensen met een vette huid of haar doen er goed aan het bed vaker fris te maken, omdat huidvetten zich sneller in stof vastzetten.
Vergeet je kussens en dekbed niet
Wat vaak wordt vergeten, zijn de items die je minder vaak wast: kussens en dekbedden. Toch krijgen juist die het zwaar te verduren. Je ligt er urenlang met je hoofd of lichaam tegenaan, waardoor zweet en huidvetten diep in het materiaal trekken. De meeste kussens kunnen prima in de wasmachine, mits je het label volgt.
Was kussens twee tot vier keer per jaar op 40 of 60 graden, afhankelijk van het materiaal. Gebruik bij voorkeur een extra spoelprogramma, zodat er geen wasmiddel achterblijft. Een dekbed hoeft minder vaak gewassen te worden, meestal één à twee keer per jaar, maar ook hier geldt: check altijd het waslabel.
Luchten doet meer dan je denkt
Naast wassen is luchten een eenvoudige maar effectieve manier om je bed fris te houden. Sla elke ochtend het dekbed open en laat het bed minimaal een half uur luchten voordat je het weer opmaakt. Zo kan vocht verdampen en krijgen bacteriën minder kans om zich te vermenigvuldigen.
Zet, als het kan, ook even een raam open. Frisse lucht helpt om vocht af te voeren en voorkomt die typische ‘bedlucht’ die soms blijft hangen, zelfs bij schoon beddengoed.
