Binnen enkele seconden na deze laatste stap valt de grote meerderheid van de mensen in een diepe slaap.
De Wetenschappelijke Logica Achter de Techniek
Waarom is deze eenvoudige oefening zo ongelooflijk effectief? Het geheim schuilt in de manier waarop ons autonome zenuwstelsel werkt.
Het menselijk zenuwstelsel kent twee belangrijke standen:
-
Het Sympathische Zenuwstelsel (Fight-or-Flight): Dit systeem wordt geactiveerd door stress, drukte, schermen en piekeren. Het verhoogt je hartslag, spierspanning en alertheid. Als je 's nachts wakker ligt en je zorgen maakt over het feit dat je niet slaapt, draait dit systeem op volle toeren.
-
Het Parasympathische Zenuwstelsel (Rest-and-Digest): Dit systeem is verantwoordelijk voor herstel, vertering en slaap. Het verlaagt je hartslag en ontspant je spieren.
Door bewust de spieren in je gezicht en schouders te ontspannen, stuur je een direct signaal naar je brein dat er geen gevaar is. Het brein schakelt hierdoor over van het sympathische naar het parasympathische zenuwstelsel. De mentale visualisatie voorkomt bovendien de aanmaak van cortisol (het stresshormoon) dat ontstaat wanneer we piekeren over onze dagelijkse verplichtingen.
