U hoeft niet meteen intensief te sporten.
Dagelijks wandelen, fietsen, zwemmen of andere vormen van beweging kunnen al bijdragen aan een actievere leefstijl.
Wie lange tijd weinig heeft bewogen, kan het beste rustig beginnen en de inspanning geleidelijk opbouwen.
Stop met roken
Roken is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Stoppen met roken is daarom een van de waardevolste stappen die u voor uw hartgezondheid kunt zetten.
Let op uw bloeddruk en cholesterol
Een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte veroorzaken niet altijd merkbare klachten.
Juist daarom zijn controles belangrijk.
U kunt zich volledig gezond voelen terwijl uw bloeddruk toch te hoog is.
Neem stress serieus
Een druk leven kan ervoor zorgen dat u voortdurend “aan” staat.
Voldoende slaap, regelmatige beweging, ontspanning en momenten zonder schermen kunnen helpen om beter met dagelijkse stress om te gaan.
Stress is niet de enige oorzaak van hartproblemen, maar langdurige stress kan wel bijdragen aan ongezonde gewoonten en een slechtere algemene gezondheid.
Wacht niet tot uw lichaam heel duidelijk protesteert
Een van de grootste fouten die mensen kunnen maken, is het negeren van veranderingen omdat ze denken dat het vanzelf wel overgaat.
“Het is gewoon vermoeidheid.”
“Ik heb waarschijnlijk slecht geslapen.”
“Het zal wel stress zijn.”
“Misschien word ik verkouden.”
Soms klopt dat inderdaad.
Maar als een klacht nieuw is, aanhoudt, terugkomt of duidelijk anders voelt dan u gewend bent, is het verstandig om er aandacht aan te besteden.
U hoeft niet meteen van het ergste uit te gaan.
U hoeft ook niet bang te worden voor ieder pijntje.
Het gaat erom dat u uw lichaam serieus neemt.
Een hartaanval komt niet altijd met een waarschuwing
Ondanks alle mogelijke signalen is er één belangrijke boodschap die niet vergeten mag worden:
Er bestaat geen betrouwbare lijst waarmee u een maand van tevoren kunt voorspellen dat u een hartaanval zult krijgen.
Sommige mensen ervaren vooraf klachten, anderen helemaal niet.
Daarom is het beter om niet alleen te wachten op symptomen, maar ook aandacht te besteden aan preventie.
Laat uw bloeddruk controleren.
Ken uw cholesterolwaarden.
Bespreek diabetesrisico’s met uw arts als dat voor u relevant is.
Beweeg regelmatig.
Eet zo gezond mogelijk.
Rook niet.
En neem nieuwe of ernstige klachten serieus.
Uw hart werkt dag en nacht voor u, zonder dat u daar normaal gesproken bij stilstaat.
Juist daarom verdient het aandacht wanneer uw lichaam ineens signalen geeft die u niet herkent.
De zes genoemde klachten betekenen niet automatisch dat er een hartaanval op komst is. Maar ze zijn wél een goede herinnering om alert te blijven op veranderingen in uw gezondheid.
En wanneer u plotseling pijn of druk op de borst, ernstige benauwdheid, koud zweet, flauwvallen of andere ernstige klachten krijgt, wacht dan niet op morgen.
Bij hartproblemen kan snel handelen levensreddend zijn.
