Je hoeft daarvoor echt niet direct intensief te sporten. Een paar minuten lopen, als je dat vaak genoeg doet, kan al verschil maken.
4. Let op je zoutinname
In zout zit natrium, en dat speelt een grote rol in de vochtbalans van je lichaam. Te veel zout kan er bij sommige mensen voor zorgen dat ze meer vocht vasthouden.
Het gaat daarbij niet alleen om wat je uit het zoutvaatje strooit. Vooral kant-en-klare maaltijden, snacks, sauzen, vleeswaren en andere sterk bewerkte producten bevatten vaak veel zout.
Heb je vaker last van dikke voeten? Kijk dan een paar dagen extra kritisch naar de etiketten.
5. Een koel voetenbad kan fijn zijn
Bij warm weer kunnen je voeten behoorlijk opgezet en zwaar aanvoelen. Een koel of lauwwarm voetenbadje kan dan voor verlichting zorgen.
Gebruik liever geen ijskoud water. Het doel is vooral om je voeten even rust en verkoeling te geven.
Er doen huismiddeltjes de ronde met Epsomzout of appelazijn om zogenaamd vocht via de huid ‘eruit te trekken’. Daar is geen stevige onderbouwing voor, dus verwacht er geen wonderen van.
Wanneer moet je wel alert zijn?
Af en toe wat dikkere voeten na een warme dag is iets anders dan een plotselinge of aanhoudende zwelling.
Neem contact op met een arts als je voeten of benen zonder duidelijke reden sterk opzwellen, als het probleem blijft terugkomen of wanneer plots maar één been dik wordt. Zwelling in combinatie met pijn, roodheid, benauwdheid of pijn op de borst moet ook medisch beoordeeld worden.
Ga ook niet zomaar aan de vochtafdrijvende middelen of supplementen zonder te weten waar de zwelling vandaan komt.
