6. Vette vis
Zalm, makreel en sardines zijn om verschillende redenen goede keuzes voor visgraten. Ze bevatten vitamine D, wat de calciumopname bevordert.
Ze bevatten ook hoogwaardige eiwitten en omega-3-vetzuren. Deze vetten ondersteunen de hartgezondheid en kunnen ontstekingen helpen verminderen.
Als je lichaam een tekort aan vitamine D heeft, kan het calcium niet goed opnemen, zelfs niet als je voeding calciumrijk is. Daarom kan het eten van vette vis 2-3 keer per week een goede keuze zijn om de gezondheid van je botten en gewrichten te ondersteunen.
