Sterke spieren ondersteunen de gewrichten.
Hierdoor wordt de belasting beter verdeeld.
Een fysiotherapeut kan oefeningen adviseren die passen bij jouw situatie.
Houd een gezond gewicht
Iedere kilo minder vermindert de belasting op knieën, heupen en enkels.
Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan de gewrichtsbelasting merkbaar verlagen.
Eet gevarieerd
Een gezond voedingspatroon bestaat vooral uit:
- groenten;
- fruit;
- peulvruchten;
- volkoren producten;
- noten;
- vis;
- onverzadigde plantaardige oliën.
Het totale voedingspatroon is belangrijker dan één specifiek voedingsmiddel.
Volg medische behandeling
Artrose, reumatoïde artritis en andere gewrichtsaandoeningen vragen ieder om een andere aanpak.
Stop daarom nooit met voorgeschreven medicijnen zonder overleg met een arts.
Wie moet voorzichtig zijn met extra kokosolie?
Overleg met een arts of diëtist wanneer je:
- een hoog LDL-cholesterol hebt;
- hart- en vaatziekten hebt;
- diabetes hebt;
- overgewicht hebt;
- lever- of alvleesklierproblemen hebt;
- moeite hebt met het verteren van vetrijke voeding;
- allergisch bent voor kokos;
- een speciaal dieet volgt vanwege een medische aandoening.
