Nee.
Kokosolie is op zichzelf geen ongezond voedingsmiddel.
Het kan prima deel uitmaken van een gevarieerd voedingspatroon.
Wel is het belangrijk om rekening te houden met de samenstelling.
Kokosolie bestaat grotendeels uit verzadigde vetten.
Daarom adviseren veel voedingsrichtlijnen om vooral te kiezen voor plantaardige oliën die rijk zijn aan onverzadigde vetten.
Voorbeelden zijn:
- olijfolie;
- koolzaadolie;
- zonnebloemolie;
- lijnzaadolie.
Calorieën tellen ook mee
Twee eetlepels kokosolie bevatten ongeveer 240 calorieën.
Wanneer deze extra calorieën dagelijks worden toegevoegd zonder andere voeding aan te passen, kan gewichtstoename ontstaan.
Bij mensen met artrose van knie of heup kan extra lichaamsgewicht juist leiden tot meer belasting van de gewrichten.
Een gezond gewicht blijft daarom één van de belangrijkste factoren voor soepele gewrichten.
Kan kokosolie als massageolie gebruikt worden?
Veel mensen gebruiken kokosolie als massageolie.
Dat is begrijpelijk.
Kokosolie voelt prettig aan op de huid en vermindert wrijving tijdens een massage.
Daarnaast hydrateert het de huid.
Een massage kan tijdelijk ontspanning geven doordat:
- spieren ontspannen;
- de doorbloeding verbetert;
- spanning afneemt;
- warmte aangenaam aanvoelt.
Dat betekent echter niet dat kokosolie zelf diep in een gewricht doordringt of beschadigd kraakbeen herstelt.
Hoe houd je gewrichten volgens de wetenschap gezond?
Onderzoek laat zien dat meerdere leefstijlfactoren samen het grootste verschil maken.
Blijf bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om:
- spieren sterk te houden;
- gewrichten soepel te houden;
- stijfheid te verminderen;
- balans te verbeteren.
Geschikte activiteiten zijn onder andere:
- wandelen;
- fietsen;
- zwemmen;
- aquajoggen;
- lichte krachttraining.
