Koolhydraatarme Sperziebonenschotel: De Ultieme Romige Ovenschotel Met Champignons En Spek Zonder Snelle Suikers

De Ingrediënten (Voor 4 Porties)

Voor een royale ovenschaal heb je de volgende pure ingrediënten nodig:

  • Groenten & Vlees:

    • 600 gram verse sperziebonen (afgehaald en gehalveerd)

    • 250 gram kastanjechampignons (in dunne plakjes gesneden)

    • 150 gram gerookte spekreepjes of pancetta

    • 1 middelgrote ui of 2 sjalotjes (fijngesnipperd)

    • 2 teentjes knoflook (fijngehakt)

  • De Romige Saus:

    • 150 gram volvette roomkaas (naturel)

    • 100 ml slagroom of ongezoete kookroom

    • 1 theelepel dijonmosterd (voor extra diepgang)

    • 1 theelepel gedroogde tijm of rozemarijn

    • Versgemalen zwarte peper en een snufje nootmuskaat (zout met mate, want de spekjes zijn al zilt)

  • De Kaaskorst:

    • 100 gram geraspte oude Goudse kaas, Parmezaan of mozzarella

Het Stapsgewijze Bereidingsproces

Met een voorbereidingstijd van slechts 15 minuten staat deze ovenschotel in een handomdraai in de oven:

  • Stap 1: De Sperziebonen Blancheren:

    • Breng een ruime pan met water en een snufje zout aan de kook.

    • Voeg de gehalveerde sperziebonen toe en kook ze in 5 tot 6 minuten beetgaar (al dente).

    • Giet direct af en spoel kort af met ijskoud water om het kookproces te stoppen; dit zorgt ervoor dat de bonen hun heldergroene kleur en knapperige beet behouden in de oven.