Voor mensen die snel oververhit raken, kan een koude douche dus misleidend zijn. Het voelt alsof je goed bezig bent, maar je lichaam reageert beschermend. Daardoor werkt het minder lang door. Je koelt vooral aan de buitenkant af, terwijl je lichaam daarna weer warmte moet afvoeren.
Wat een warme douche doet
Er wordt ook vaak gezegd dat je juist warm moet douchen bij hitte. Dat klinkt voor veel mensen onlogisch. Waarom zou je warm water gebruiken als je het al warm hebt? Toch zit er wel een kern van waarheid in. Warm water zet namelijk een ander systeem in je lichaam aan.
Bij een warme douche probeert je lichaam extra warmte kwijt te raken. Je bloedvaten in de huid worden wijder. Ook ga je sneller zweten. Dat zijn precies de manieren waarop je lichaam zichzelf probeert af te koelen. In die zin helpt een warme douche dus wel om die reactie op gang te brengen.
Maar er zit ook een nadeel aan. Met warm water voeg je opnieuw warmte toe aan je lichaam. Je helpt dus wel het systeem voor warmteafgifte op gang, maar je maakt jezelf tegelijk warmer. Daardoor is het echte verkoelende effect beperkt. Het werkt dus niet zo simpel als sommige tips online doen geloven.
Een warme douche kan vooral prettig zijn als je daarna rustig blijft zitten. Dan kan je lichaam de warmte via zweten kwijt. Maar wanneer je daarna meteen actief wordt, kan het alsnog benauwd voelen. Je lichaam moet dan harder werken om de extra warmte kwijt te raken.
Daarom is een warme douche niet de perfecte oplossing. Het kan je lichaam wel helpen om te gaan zweten. Maar het geeft niet hetzelfde frisse gevoel als koel water. Voor veel mensen voelt het op een hete dag gewoon minder prettig.
De beste keuze zit ertussenin
Volgens Bongers is de beste douchetemperatuur op warme dagen niet extreem koud of warm. Je kunt beter kiezen voor lauw water. Dat klinkt misschien minder spectaculair, maar het is vaak wel slimmer. Lauw water is koeler dan je lichaam, maar niet zo koud dat je bloedvaten sterk samentrekken.
Daardoor koel je wel af, zonder dat je lichaam meteen in een soort beschermstand schiet. Je huid wordt verfrist, maar je warmteafgifte blijft beter werken. Het effect kan daardoor langer prettig blijven. Je krijgt dus niet alleen verkoeling tijdens het douchen, maar ook daarna nog wat voordeel.
Een lauwe douche voelt misschien eerst minder verfrissend dan een ijskoude straal. Toch kan het uiteindelijk fijner zijn. Je lichaam raakt minder van slag en kan beter blijven regelen. Vooral bij warm weer is dat belangrijk. Je wilt namelijk niet alleen even schrikken van koud water, maar echt comfortabeler worden.
