Naast een strikt anti-inflammatoir dieet, kun je je handen dagelijks ondersteunen met een aantal eenvoudige gewoonten om de doorbloeding te stimuleren en de stijfheid te doorbreken:
-
Warme handbaden: Begin de ochtend bij hevige stijfheid met een warm handbad. Voeg hier eventueel Epsom zout (magnesiumsulfaat) aan toe. De warmte ontspant de spieren en het magnesium wordt via de huid opgenomen om de pijn te verzachten.
-
Milde mobiliteitsoefeningen: Ga niet zwaar knijpen in harde stressballen (dit kan de ontsteking verergeren), maar maak milde bewegingen. Maak rustig een losse vuist en strek de vingers daarna zo ver mogelijk uit. Draai ook voorzichtig rondjes met de polsen om de gewrichtsvloeistof in beweging te brengen.
-
Hydratatie: Drink gedurende de dag voldoende water. Kraakbeen bestaat voor een heel groot deel uit vocht; bij uitdroging verliest het zijn elastische, dempende werking, waardoor botten sneller over elkaar heen schuren.
Conclusie: Neem de controle over je gewrichten terug
Handartritis kan je wereld heel klein maken, maar je hoeft niet lijdzaam toe te zien hoe de stijfheid en de pijn toenemen. Door je voedingspatroon radicaal om te gooien en de natuurlijke kracht van gember, kurkuma, vette vis, noten, groene bladgroenten en bessen te benutten, geef je je lichaam de exacte bouwstoffen die het nodig heeft om de ontsteking van binnenuit te bestrijden.
Verwacht geen wonderen binnen 24 uur; het herstellen van de balans in je lichaam heeft tijd nodig. Maar wie consequent kiest voor deze heilzame voedingsmiddelen, zal merken dat na verloop van enkele weken de scherpe randjes van de pijn verdwijnen, de ochtendstijfheid korter duurt en de kracht in de handen langzaam maar zeker weer terugkeert. Je gezondheid ligt letterlijk in je eigen handen!
