Met deze handige tips kom je warme nachten in Nederland en België door

Voldoende vocht binnenkrijgen is enorm belangrijk tijdens warm weer. Deskundigen raden aan om niet te wachten tot het dorstgevoel optreedt. Op dat moment kan het lichaam al een vochttekort beginnen te ontwikkelen.

Water blijft de beste keuze. Alcoholische dranken kunnen juist bijdragen aan uitdroging, waardoor matiging verstandig blijft. Wie langere tijd buiten is, doet er goed aan altijd een flesje water mee te nemen.

In veel Spaanse regio’s wordt het dagelijkse ritme aangepast aan de warmte. Tijdens de heetste uren van de middag zijn de straten rustiger en worden inspannende activiteiten zoveel mogelijk vermeden.

Ook in Nederland en België kan het verstandig zijn om sport, tuinwerk of andere zware bezigheden naar de ochtend of avond te verplaatsen. Een korte rustpauze tijdens het warmste deel van de dag kan helpen om oververhitting te voorkomen.

Wie naar buiten gaat, doet er goed aan het hoofd te beschermen met een pet, hoed of andere lichte bedekking. Daarnaast helpt luchtige kleding in lichte kleuren om warmte minder vast te houden.

Zoek waar mogelijk de schaduw op en beperk langdurige blootstelling aan direct zonlicht. In verschillende warme landen wordt zelfs gebruikgemaakt van parasols of zonneschermen tijdens wandelingen door de stad.

Waar extreme hitte in Zuid-Europa al jaren onderdeel van het dagelijks leven is, krijgen Nederland en België er steeds vaker mee te maken.

Door eenvoudige gewoontes over te nemen: voldoende drinken, de heetste uren vermijden, verstandig omgaan met koeling en bescherming zoeken tegen de zon, wordt het makkelijker om warme dagen comfortabel en veilig door te komen.