Om te begrijpen waarom nagels breken of splijten, moeten we eerst kijken naar hoe een nagel is opgebouwd. De nagelplaat bestaat uit tientallen opeengestapelde lagen van een hard, vezelig eiwit genaamd keratine. Dit is hetzelfde eiwit dat ook onze haren en de buitenste laag van onze opperhuid vormt.
De nagelplaat wordt continu geproduceerd in de nagelmatrix, het levende weefsel dat zich onder de nagelriem bevindt. De cellen in de matrix delen zich snel, vullen zich met keratine en schuiven langzaam naar voren terwijl ze verharden. Om sterke, compacte keratinelagen te vormen, heeft de matrix een constante en rijke toevoer nodig van specifieke voedingsstoffen, zuurstof en hydratatie via de haarvaatjes in het nagelbed. Als deze toevoer stokt, ontstaan er zwakke verbindingen tussen de keratinelagen, waardoor de nagel bij de minste weerstand splijt of afbreekt.
1. Tekorten Aan Essentiële Vitamines En Mineralen
Een van de meest voorkomende interne oorzaken van broze, splijtende nagels is een nutritioneel tekort in het dagelijkse voedingspatroon.
-
IJzertekort En Bloedarmoede: IJzer is onmisbaar voor de aanmaak van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar alle weefsels transporteert. Bij een gebrek aan ijzer krijgen de nagelmatrixcellen onvoldoende zuurstof. Dit leidt tot dunne, breekbare nagels en in ernstige gevallen tot lepeltjesnagels (koilonychie), waarbij het midden van de nagel inzakt.
-
Biotine (Vitamine B7 / B8): Biotine speelt een sleutelrol bij de eiwitsynthese en de opbouw van keratine. Talrijke klinische studies tonen aan dat een tekort aan biotine leidt tot afbrokkelende nagels, terwijl gerichte suppletie de dikte en stevigheid van de nagelplaat met wel 25% kan vergroten.
-
Zink En Eiwitten: Omdat nagels vrijwel volledig uit eiwitten bestaan, leidt een tekort aan volwaardige eiwitten in de voeding direct tot groeivertraging. Zink is essentieel voor de celdeling in de nagelmatrix; een zinktekort uit zich vaak in witte vlekjes (leukonychia) gecombineerd met breekbaarheid.
-
Calcium En Vitamine D: Hoewel nagels minder calcium bevatten dan botten, zorgt calcium samen met vitamine D voor de juiste hardheid en celhechting in de nagelstructuur.
2. Schildklierproblemen (Hypothyreoïdie)
