Maar voldoende B12 eten betekent niet automatisch dat je lichaam alles goed opneemt.
Sommige mensen hebben een groter risico op een tekort, bijvoorbeeld door bepaalde maag- of darmproblemen, eerdere maagchirurgie, een veganistisch voedingspatroon zonder betrouwbare B12-bron of het gebruik van bepaalde medicijnen.
Ook metformine en sommige maagzuurremmers kunnen samenhangen met lagere B12-waarden. Dat betekent niet dat je met zulke medicijnen automatisch een tekort hebt, maar het kan een reden zijn om dit met een arts te bespreken.
⚠️ Maar B12 is niet automatisch dé oplossing
Dit is misschien wel het belangrijkste gedeelte van het hele verhaal.
Heb je brandende voeten of tintelende handen, dan betekent dat niet automatisch dat je B12 nodig hebt.
Neuropathie kan tientallen verschillende oorzaken hebben.
Diabetes is bijvoorbeeld een veelvoorkomende oorzaak van perifere neuropathie. Ook alcohol, bepaalde geneesmiddelen, infecties, auto-immuunziekten, nier- of leverproblemen en andere aandoeningen kunnen een rol spelen.
Daarom is het meestal verstandiger om eerst te onderzoeken waarom de zenuwen klachten geven, in plaats van zomaar verschillende supplementen te gaan slikken.
Een arts kan afhankelijk van de situatie bloedonderzoek en neurologisch onderzoek inzetten om mogelijke oorzaken te vinden.
💊 En hoe zit het met vitamine B1 en B6?
B12 staat misschien het meest in de belangstelling, maar het zenuwstelsel heeft meerdere B-vitamines nodig.
Vitamine B1
Vitamine B1, oftewel thiamine, helpt het lichaam onder andere bij de energiestofwisseling.
Een tekort kan ook neurologische problemen veroorzaken.
Vitamine B6
Vitamine B6 speelt een rol bij de aanmaak van verschillende neurotransmitters en andere processen in het lichaam.
Maar hier zit een belangrijke waarschuwing.
Meer B6 is niet automatisch beter.
Een langdurig te hoge inname van vitamine B6 uit supplementen kan juist zenuwschade veroorzaken.
Daarom is het geen goed idee om verschillende B-complexproducten tegelijk te gebruiken zonder naar de totale hoeveelheid B6 te kijken.
Een supplement met “extra sterk” op het etiket is niet per definitie beter voor je zenuwen.
