2. Ze blijven hun hersenen uitdagen
Een actieve geest heeft eveneens aandacht nodig.
Dat betekent niet dat je iedere dag ingewikkelde puzzels moet oplossen of urenlang moet studeren. Het kan ook betekenen dat je een boek leest, een nieuwe taal probeert te leren, een muziekinstrument oppakt, een recept uit een andere keuken leert maken of je verdiept in een onderwerp dat je altijd al interessant vond.
Nieuwe dingen leren zorgt ervoor dat je regelmatig buiten je vertrouwde routine komt.
Misschien begin je eindelijk aan die cursus waar je al jaren over praatte. Misschien leer je werken met een smartphone, ontdek je fotografie of probeer je online een nieuwe vaardigheid te leren.
Ook gesprekken met andere mensen, het bespreken van ideeën en het blijven stellen van vragen houden je geest actief.
Een belangrijke gedachte hierbij is: je hoeft niet goed te zijn in iets nieuws. Het gaat juist om het proces van ontdekken, oefenen en fouten maken.
Op latere leeftijd hoef je jezelf niet meer te bewijzen. Je mag gewoon nieuwsgierig blijven.
3. Ze onderhouden actief hun sociale contacten
Gezondheid gaat niet alleen over spieren, voeding en medische controles. Mensen hebben ook behoefte aan contact, verbondenheid en het gevoel ergens bij te horen.
Daarom blijven veel actieve ouderen bewust investeren in hun relaties.
Ze bellen familieleden. Ze spreken af met vrienden. Ze drinken samen koffie, gaan naar een vereniging, bezoeken een buurthuis, doen vrijwilligerswerk of nemen deel aan activiteiten in hun gemeenschap.
Sommige mensen hebben tientallen kennissen, anderen slechts een paar goede vrienden. Het aantal is minder belangrijk dan de kwaliteit van de contacten.
Een regelmatig gesprek met iemand die je vertrouwt kan veel betekenen. Niet alleen op goede dagen, maar vooral wanneer het leven moeilijker wordt.
Sociale isolatie en eenzaamheid kunnen een negatieve invloed hebben op welzijn en gezondheid. Daarom is het waardevol om niet te wachten tot iemand anders contact opneemt.
Stuur zelf eens een bericht.
