3. Te lang in zeer warm water blijven
Een lang warm bad kan heerlijk ontspannend zijn. Toch is langer niet altijd beter.
Wanneer je langere tijd in zeer warm water blijft, blijft je lichaam warmte opnemen. Je bloedvaten kunnen zich verder verwijden en je kunt vocht verliezen door zweten.
Na verloop van tijd kunnen sommige mensen zich slap, duizelig of misselijk voelen.
Het is daarom verstandig om naar je lichaam te luisteren. Wanneer je je niet goed voelt, hoef je een bad niet af te maken omdat je van tevoren had besloten om er een bepaalde tijd in te blijven.
Stap rustig uit het bad, ga zitten als je duizelig bent en zorg ervoor dat je niet alleen blijft als je het gevoel hebt dat je kunt flauwvallen.
4. Te snel opstaan na een warm bad
Dit is een gewoonte waar veel mensen niet bij stilstaan.
Je ligt of zit langere tijd in warm water en staat daarna plotseling op. Door de warmte kunnen je bloedvaten verwijd zijn. Wanneer je vervolgens snel overeind komt, kan je bloeddruk tijdelijk dalen.
Dit wordt vaak aangeduid als orthostatische hypotensie, oftewel een bloeddrukdaling bij het opstaan.
Je kunt hierdoor wazig zien, duizelig worden of zelfs het gevoel krijgen dat je gaat flauwvallen.
Een eenvoudige voorzorgsmaatregel is langzaam opstaan. Ga eerst rechtop zitten, wacht even en beweeg daarna rustig naar de rand van het bad voordat je gaat staan.
Dit is vooral belangrijk voor oudere volwassenen en mensen die medicijnen gebruiken die de bloeddruk kunnen verlagen.
5. Douchen wanneer je al uitgedroogd bent
Voldoende vocht is belangrijk voor een normale bloedsomloop. Wanneer je lichaam al vocht heeft verloren, bijvoorbeeld door veel zweten, diarree, koorts of onvoldoende drinken, kan een zeer warme douche je nog ongemakkelijker laten voelen.
Warmte kan het lichaam extra belasten en het risico op duizeligheid vergroten.
Dit betekent niet dat je tijdens een normale douche voortdurend water moet drinken. Het betekent vooral dat je alert moet zijn wanneer je al tekenen van uitdroging hebt.
Een droge mond, donkere urine, sterke dorst en duizeligheid kunnen signalen zijn dat je lichaam meer vocht nodig heeft.
