Andere mensen ervaren hartkloppingen, druk op de borst of plotselinge zwakte en schrijven dit toe aan de warmte.
Dergelijke symptomen mogen niet automatisch worden genegeerd.
Pijn of druk op de borst, ernstige benauwdheid, plotselinge zwakte, flauwvallen of nieuwe neurologische klachten vereisen medische aandacht.
Bij mogelijke symptomen van een hartinfarct of beroerte moet je niet proberen de klachten weg te wassen of af te wachten.
Hoe zit het met de bewering dat 80% te voorkomen is?
Je ziet online regelmatig beweringen dat een bepaald percentage hartinfarcten of beroertes “volledig te voorkomen” zou zijn door een paar dagelijkse gewoonten te veranderen.
Daarmee moet je voorzichtig omgaan.
Het risico op hart- en vaatziekten wordt door veel factoren beïnvloed. Denk aan leeftijd, erfelijke aanleg, bloeddruk, cholesterol, diabetes, roken, lichamelijke activiteit, voeding, lichaamsgewicht en andere medische factoren.
Veel risicofactoren zijn wel degelijk beïnvloedbaar. Gezonde leefgewoonten kunnen het risico aanzienlijk verlagen, maar niemand kan garanderen dat een hartinfarct of beroerte volledig voorkomen kan worden.
Het is daarom beter om te spreken over risico verminderen in plaats van absolute garanties.
Een veilige manier om te douchen
Voor de meeste mensen hoeft een normale douche helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Gebruik water dat prettig warm aanvoelt in plaats van extreem heet water. Neem voldoende tijd wanneer je uit bad komt en voorkom plotselinge temperatuurwisselingen.
Wanneer je je duizelig voelt, stop dan met douchen en ga op een veilige plaats zitten of liggen.
Een antislipmat kan bovendien helpen om vallen in de badkamer te voorkomen. Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen.
Wie moet extra voorzichtig zijn?
Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen kunnen gevoeliger zijn voor warmte en bloeddrukveranderingen.
Extra voorzichtigheid kan bijvoorbeeld verstandig zijn bij:
- hoge of lage bloeddruk;
- hart- en vaatziekten;
- een voorgeschiedenis van flauwvallen;
- problemen met de bloedsomloop;
- bepaalde hartritmestoornissen;
- diabetes;
- uitdroging;
- gebruik van bloeddrukverlagende medicijnen;
- gebruik van medicijnen die duizeligheid kunnen veroorzaken.
Dit betekent niet dat deze mensen geen bad of douche mogen nemen. Het betekent vooral dat extreme temperaturen en plotselinge veranderingen minder verstandig kunnen zijn.
Bij twijfel kan een arts of apotheker uitleggen of bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen de reactie op warmte kunnen beïnvloeden.
Wat kun je beter wel doen?
Een paar eenvoudige gewoonten kunnen je badkamerervaring comfortabeler maken.
Kies een aangename watertemperatuur en vermijd extreme hitte. Sta langzaam op na een bad. Zorg dat de vloer niet glad is. Ventileer de badkamer wanneer dat mogelijk is.
