Gezwollen enkels of benen komen heel vaak voor, vooral na urenlang zitten, staan, reizen of minder actief zijn dan normaal.
Soms is de verklaring simpel.
Maar zwelling die plotseling optreedt, slechts één been aantast, steeds terugkeert of gepaard gaat met andere symptomen, kan soms wijzen op een medisch probleem dat aandacht verdient.
Het verschil begrijpen kan u helpen te weten wanneer simpele maatregelen voldoende zijn en wanneer het tijd is om medische hulp te zoeken.
Wat betekent gezwollen benen eigenlijk?
Een veelvoorkomende vorm van zwelling wordt oedeem genoemd.
Oedeem ontstaat wanneer zich overtollig vocht ophoopt in de weefsels van het lichaam. Het komt vaak voor in de voeten, enkels en onderbenen, waar de zwaartekracht de vochtophoping meer zichtbaar maakt.
U kunt het volgende opmerken:
Gezwollen voeten of enkels
Een huid die er gespannen of glanzend uitziet
Een zwaar of strak gevoel in de benen
Afdrukken van sokken rond de enkels
Een deuk die kort zichtbaar blijft na het indrukken van de huid
Dat laatste teken wordt vaak pitting oedeem genoemd.
Maar alleen de zwelling zelf geeft meestal niet precies aan wat de oorzaak is.
Te lang zitten of staan
Een van de eenvoudigste verklaringen is te lang in dezelfde houding zitten.
Langdurig zitten of staan kan ervoor zorgen dat vocht zich in de onderbenen ophoopt.
Dit is een van de redenen waarom enkels er na een lange vlucht, autorit, werkdag of langere periode van inactiviteit gezwollen uit kunnen zien.
Af en toe wandelen en de benen bewegen kan helpen.
Te veel natrium
Een natriumrijk dieet kan bijdragen aan vochtretentie en lichte oedeemvorming.
En zout zit niet alleen in het zoutvaatje.
Bewerkte vleeswaren, verpakte snacks, soep uit blik, fastfood, diepvriesmaaltijden en veel sauzen kunnen aanzienlijke hoeveelheden natrium bevatten.
Voor mensen die het advies hebben gekregen om hun natriuminname te beperken, kan het nuttig zijn om de voedingswaardelabels te controleren.
Problemen met de aderen in uw benen
De aderen in uw benen hebben kleppen die ervoor zorgen dat het bloed terug naar uw hart stroomt.
Wanneer deze kleppen niet goed werken – een aandoening die chronische veneuze insufficiëntie wordt genoemd – kan bloed zich in de benen ophopen en bijdragen aan zwelling.
Zwelling als gevolg van aderproblemen kan duidelijker worden na langdurig staan.
Er kunnen ook spataderen aanwezig zijn.
Aanhoudende zwelling moet echter niet zomaar worden toegeschreven aan een slechte bloedsomloop. Een zorgverlener kan helpen de werkelijke oorzaak te achterhalen.
