Zo meet je thuis nauwkeuriger
Een verkeerde meetmethode kan ervoor zorgen dat een bloeddruk hoger of lager lijkt dan hij werkelijk is.
Voor een betrouwbare meting:
- Ga ongeveer vijf minuten rustig zitten.
- Zet beide voeten plat op de grond.
- Houd je arm ontspannen en ondersteund op harthoogte.
- Praat niet tijdens de meting.
- Vermijd bij voorkeur cafeïne, roken en intensieve lichaamsbeweging in de 30 minuten ervoor.
- Meet volgens het schema dat je arts of zorgverlener heeft geadviseerd.
Het kan bovendien nuttig zijn om meerdere metingen op verschillende momenten bij te houden in plaats van conclusies te trekken uit één losse waarde.
Wanneer moet je contact opnemen met een arts?
Als je thuis herhaaldelijk verhoogde bloeddrukwaarden meet, bespreek dit dan met je huisarts of andere zorgverlener.
Bij een waarde van 180/120 mmHg of hoger is snelle medische beoordeling nodig. Zeker wanneer je tegelijkertijd symptomen hebt zoals pijn op de borst, ernstige kortademigheid, neurologische klachten, ernstige hoofdpijn of veranderingen in het zicht.
Het belangrijkste om te onthouden
Een hogere bloeddruk komt vaker voor naarmate mensen ouder worden, maar hoge bloeddruk hoeft niet simpelweg als een normaal gevolg van leeftijd te worden geaccepteerd.
Regelmatig meten, voldoende bewegen, gezond eten, niet roken en medische controles kunnen helpen om veranderingen tijdig op te merken.
Uiteindelijk gaat het niet alleen om één getal op de bloeddrukmeter. Het gaat om het patroon over tijd en om wat die waarden betekenen voor jouw persoonlijke gezondheid.
