-
Bezoek een fysiotherapeut of een orofaciaal therapeut (kaakfysiotherapeut) voor gerichte rekoefeningen.
-
Laat uw werkhouding controleren als u veel achter een scherm zit.
-
Draag eventueel een nachtbitje als u merkt dat u in uw slaap tandenknarst.
Bescherm Uw Gehoor Verstandig
Bescherm uw oren tegen schadelijke geluiden, maar overbescherm ze niet.
-
Draag kwalitatieve gehoorbescherming met filters tijdens concerten, feesten of bij het werken met zwaar gereedschap.
-
Zet het volume van uw oortjes of koptelefoon nooit hoger dan 60 procent van het maximum.
Pas Uw Leefstijl Aan
Kleine aanpassingen in de dagelijkse gewoonten kunnen een positieve invloed hebben op de bloedcirculatie en het zenuwstelsel.
-
Beperk de inname van cafeïne, alcohol en nicotine, aangezien deze stoffen de bloedvaten kunnen vernauwen en het zenuwstelsel prikkelen.
-
Blijf voldoende gehydrateerd door regelmatig water te drinken.
-
Kies voor een gebalanceerd dieet rijk aan magnesium, zink en B-vitamines, die essentieel zijn voor een gezonde zenuwwerking.
Wanneer Is Het Verstandig Om Een Arts Te Raadplegen?
In de meeste gevallen is oorsuizen onschuldig, maar het is verstandig om u te laten controleren door een huisarts of een Keel-, Neus- en Oorarts (KNO-arts) in de volgende situaties:
-
Als het oorsuizen plotseling aan één kant ontstaat.
-
Als het geluid synchroon loopt met uw hartslag (kloppend geluid).
-
Als het oorsuizen gepaard gaat met duizeligheid, gehoorverlies of evenwichtsstoornissen.
-
Als de klachten zo ernstig zijn dat u er niet meer door kunt slapen of functioneren.
Een arts kan eenvoudig uw gehoorgang controleren op verstoppingen en eventueel een gehoortest afnemen om te zien of er sprake is van licht gehoorverlies.
Conclusie
Oorsuizen is een signaal van uw lichaam dat vraagt om aandacht, rust en goede zorg voor uw gehoor en zenuwstelsel. Het is belangrijk om te weten dat u er niet alleen voor staat en dat de hersenen een groot aanpassingsvermogen hebben. Door stress aan te pakken, fysieke spanning in nek en kaak te verminderen en verstandig om te gaan met geluid, leren uw hersenen het geluid naar de achtergrond te filteren. Zo kunt u de controle én de rust in uw dagelijks leven weer volledig terugkrijgen.
