Een opvallend nieuw onderzoek laat zien dat een simpele test van slechts 30 seconden mogelijk veel zegt over je gezondheid én je levensverwachting. Volgens wetenschappers blijkt spierkracht op latere leeftijd namelijk een belangrijke voorspeller voor hoe gezond iemand ouder wordt.
En daar komt geen ingewikkelde apparatuur aan te pas. Alleen een stoel en een stopwatch.
Hoe werkt de test precies?
De test draait om één simpele beweging: opstaan uit een stoel en weer gaan zitten. De bedoeling is dat deelnemers dit in 30 seconden zo vaak mogelijk doen.
Onderzoekers noemen dit de zit-sta-kracht. Dat klinkt simpel, maar achter die beweging schuilt volgens hen veel informatie over spierkracht, balans, conditie en algemene gezondheid.
Hoe minder vaak iemand binnen die halve minuut kon opstaan, hoe groter volgens het onderzoek het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.
Onderzoek onder bijna 1900 ouderen
Voor het onderzoek volgden onderzoekers 1.876 volwassenen van 65 jaar en ouder.
Alle deelnemers deden de stoeltest. Vervolgens rekenden wetenschappers de resultaten om naar een krachtmeting op basis van lichaamsgewicht. Daarbij werd gekeken naar het aantal herhalingen, de lengte van de deelnemer, het lichaamsgewicht en de hoogte van de stoel.
Die gegevens samen leverden een score op in watt per kilogram lichaamsgewicht.
