Vroeg opstaan, een kop koffie drinken of gehaast de deur uitgaan veroorzaakt op zichzelf natuurlijk geen beroerte.
Toch zijn er bepaalde gewoonten en keuzes die kunnen bijdragen aan factoren die het risico op een beroerte verhogen. Denk bijvoorbeeld aan hoge bloeddruk, diabetes, roken, hartritmestoornissen en slaapapneu.
Een beroerte ontstaat wanneer een deel van de hersenen onvoldoende bloed en zuurstof krijgt doordat een bloedvat verstopt raakt. In andere gevallen scheurt een bloedvat en ontstaat er een bloeding in de hersenen.
Een beroerte is een medische noodsituatie. Hoe sneller iemand wordt onderzocht en behandeld, hoe groter de kans dat ernstige hersenschade en blijvende beperkingen kunnen worden beperkt.
Belangrijk om meteen te benadrukken: er bestaan geen vier afzonderlijke ochtendfouten die automatisch tot een beroerte leiden. Het risico ontstaat door een combinatie van factoren die zich vaak over langere tijd opstapelen.
Toch verdienen de volgende gewoonten extra aandacht.
1. 💊 Je voorgeschreven medicijnen overslaan
Een van de gevaarlijkste gewoonten kan zijn dat iemand besluit een voorgeschreven medicijn niet in te nemen omdat hij of zij zich die ochtend goed voelt.
“Ik heb nergens last van, dus vandaag sla ik het over.”
Dat klinkt misschien onschuldig, maar vooral hoge bloeddruk geeft vaak helemaal geen duidelijke klachten.
Je kunt je energiek voelen en toch een hoge bloeddruk hebben.
Medicijnen voor onder andere hoge bloeddruk, diabetes, cholesterol of hartritmestoornissen worden voorgeschreven om bepaalde gezondheidsrisico’s op langere termijn te verminderen. Zelf stoppen kan ervoor zorgen dat de aandoening minder goed wordt gecontroleerd.
Dit geldt ook voor medicijnen zoals bloedverdunners, antistollingsmiddelen en bepaalde hartmedicijnen.
Stop daar nooit op eigen initiatief mee, bijvoorbeeld omdat je een blauwe plek hebt gekregen, je je beter voelt of binnenkort een tandheelkundige behandeling krijgt.
Of een medicijn tijdelijk moet worden aangepast, moet worden bepaald door de arts of andere behandelaar die jouw situatie kent.
Wat kun je beter doen?
- Neem medicijnen volgens het voorgeschreven schema.
- Gebruik eventueel een pillendoosje of alarm als je doses regelmatig vergeet.
- Neem geen dubbele dosis tenzij je arts of apotheker dat specifiek heeft geadviseerd.
- Bespreek bijwerkingen in plaats van zelf met de behandeling te stoppen.
- Meet je bloeddruk wanneer je zorgverlener dat heeft aanbevolen.
Een goede ochtendroutine begint dus soms simpelweg met het consequent volgen van je behandelplan.
2. 🚬 Je dag beginnen met roken, vapen of sterke stimulerende middelen
Roken is een belangrijke beïnvloedbare risicofactor voor hart- en vaatziekten en beroertes.
Tabaksrook beschadigt de bloedvaten en kan bijdragen aan processen die de kans op vaatproblemen en bloedstolsels verhogen.
Maar ook vapen moet niet automatisch als onschadelijk worden beschouwd.
De risico’s van een e-sigaret zijn niet precies hetzelfde als die van traditionele sigaretten, maar producten met nicotine kunnen onder andere tijdelijk de hartslag en bloeddruk beïnvloeden en houden nicotineafhankelijkheid in stand.
Daarnaast zijn er mensen die hun ochtend beginnen met meerdere stimulerende producten tegelijk: bijvoorbeeld koffie, energiedrank en bepaalde supplementen.
Voor sommige mensen kan een hoge inname van cafeïne leiden tot hartkloppingen, een tijdelijke stijging van de bloeddruk of een onrustig gevoel.
Extra voorzichtigheid is verstandig wanneer iemand al last heeft van hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of hartproblemen.
En dan zijn er nog sterkere stimulerende middelen
Illegale stimulerende middelen zoals cocaïne en amfetaminen kunnen de bloeddruk en hartslag sterk beïnvloeden en het risico op ernstige cardiovasculaire en neurologische complicaties verhogen.
Wat kun je beter doen?
- Probeer te stoppen met roken en zoek professionele ondersteuning als dat nodig is.
- Beschouw vapen met nicotine niet als volledig risicoloos.
- Combineer niet zomaar verschillende stimulerende producten.
- Controleer hoeveel cafeïne er in energiedrank of supplementen zit.
- Bespreek het gebruik van stimulerende middelen met een arts als je hoge bloeddruk of een hartritmestoornis hebt.
3. ⚠️ Neurologische klachten na het wakker worden negeren
Dit is misschien wel de belangrijkste fout in deze lijst.
