Eet je te veel suiker? 10 duidelijke signalen die je lichaam je misschien probeert te geven! 🍭⚠️
Of je nu dol bent op koekjes, chocolade en snoep of juist nauwelijks dessert eet, er is één ding dat lastiger te vermijden is dan je denkt: suiker in alledaags eten.
Het is te vinden in ontbijtproducten, brood, sauzen, dressings, gearomatiseerde zuivelproducten, ontbijtgranen, kant-en-klaarmaaltijden en dranken. En soms staat er niet eens duidelijk “suiker” op de voorkant van de verpakking.
Precies daarom zijn veel mensen verrast als ze de ingrediëntenlijst lezen.
Maar betekent dat dat alle suiker gevaarlijk is? Nee.
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen van nature voorkomende suikers, zoals in heel fruit, en zogenaamde vrije suikers . Dit zijn suikers die door de fabrikant of thuis worden toegevoegd, evenals suikers die van nature voorkomen in honing, siropen en vruchtensappen. De WHO adviseert om de inname van vrije suikers te beperken tot minder dan 10 procent van de dagelijkse energie-inname en stelt dat een verdere verlaging tot minder dan 5 procent mogelijk extra gezondheidsvoordelen oplevert.
Voor iemand die ongeveer 2000 calorieën per dag eet, komt 10 procent overeen met ongeveer 50 gram vrije suikers , oftewel ongeveer 12 theelepels. De WHO wijst erop dat de exacte hoeveelheid afhangt van de totale energie-inname.
Hoe weet je dan of je eigen consumptie te hoog is geworden?
Er is geen enkel symptoom dat bewijst dat je te veel suiker eet. Er zijn echter wel verschillende signalen en gewoonten waar je wellicht op moet letten.
