De één drinkt voor het slapen een glas warme melk. Een ander leest nog even of probeert te mediteren. Maar sommige mensen hebben een opvallend andere gewoonte. Zij slapen het liefst met precies één voet buiten het dekbed.
Dat klinkt misschien als een vreemde gewoonte, maar er zit een logische verklaring achter. Je lichaam probeert tijdens het slapen namelijk voortdurend de juiste temperatuur te vinden. Eén voet buiten het dekbed kan daarbij verrassend goed helpen. Vooral wanneer je het snel warm hebt in bed.
Waarom één voet buiten het dekbed zo prettig voelt
Wanneer je in bed ligt, wil je meestal lekker warm blijven. Daarom trekken veel mensen het dekbed helemaal over zich heen. Toch kan je lichaam tijdens de nacht te warm worden. Dat kan ervoor zorgen dat je onrustiger slaapt of vaker wakker wordt.
Eén voet buiten het dekbed kan dan precies genoeg verkoeling geven. Je hele been buiten de dekens leggen voelt vaak weer te koud. Ook je bovenlichaam helemaal blootleggen kan onaangenaam zijn. Een enkele voet geeft daarom een mooie tussenweg.
Slaapexpert Leah Kaylor legt uit dat dit te maken heeft met de regeling van je lichaamstemperatuur. Volgens haar kunnen je voeten warmte relatief snel afgeven. Daardoor koelt je lichaam heel licht af zonder dat je het meteen koud krijgt.
Dat kleine verschil kan prettig zijn wanneer je onder een warm dekbed ligt. Je lichaam blijft comfortabel, maar raakt overtollige warmte toch kwijt. Voor sommige mensen zorgt dat ervoor dat ze gemakkelijker ontspannen.
Je hoeft dit overigens niet bewust te doen. Veel mensen steken automatisch een voet buiten het dekbed wanneer ze het warm krijgen. Het lichaam lijkt zelf op zoek te gaan naar verkoeling.
Je voeten kunnen warmte snel afgeven
Je voeten bevatten bloedvaten die relatief dicht onder het huidoppervlak liggen. Daardoor kunnen ze helpen bij het afgeven van warmte. Wanneer je voet niet onder een warm dekbed ligt, kan warmte gemakkelijker verdwijnen.
Dat klinkt misschien onbelangrijk, maar temperatuur speelt een grote rol bij slapen. Je lichaamstemperatuur daalt namelijk vanzelf wanneer je richting de nacht gaat. Dat proces helpt je lichaam om zich klaar te maken voor rust.
