Daarom gaat bescherming tegen een beroerte niet alleen over vitamines.
Ook dagelijkse gewoonten spelen een belangrijke rol.
Beweeg regelmatig
Wandelen is voor veel ouderen een eenvoudige manier om actief te blijven.
Begin met een hoeveelheid die past bij uw conditie en bouw langzaam op.
Lichte krachttraining kan daarnaast helpen om spieren en dagelijkse zelfstandigheid te ondersteunen.
Houd de bloeddruk onder controle
Een hoge bloeddruk geeft vaak weinig duidelijke klachten.
Toch is het een belangrijke factor voor de gezondheid van de bloedvaten.
Als uw arts adviseert om thuis te meten, houd dan de waarden bij en bespreek opvallende veranderingen tijdens een controle.
Stop nooit zelfstandig met bloeddrukmedicatie omdat een enkele meting normaal is.
Eet gevarieerd
Een voedingspatroon dat rijk is aan groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vis, noten en andere voedzame producten kan bijdragen aan een gezonde leefstijl.
Probeer sterk bewerkte producten en een overmatige hoeveelheid zout en toegevoegde suikers te beperken.
Het doel is niet om één “wondervoedingsmiddel” te vinden, maar om het totale voedingspatroon te verbeteren.
De belangrijkste boodschap voor senioren
Vitamine E is geen vijand.
Het is een belangrijke voedingsstof die het lichaam nodig heeft.
De vraag ontstaat vooral wanneer iemand hoge doses supplementen gebruikt, zeker wanneer er tegelijkertijd medicijnen worden gebruikt die invloed hebben op de bloedstolling.
Daarom is het verstandig om supplementen net zo serieus te nemen als medicijnen.
Bespreek regelmatig:
- welke supplementen u gebruikt;
- welke doseringen u inneemt;
- welke medicijnen u gebruikt;
- of er nieuwe klachten zijn;
- of de supplementen nog noodzakelijk zijn.
En vooral: verander voorgeschreven medicatie niet zonder overleg met een arts.
Tot slot
Een gezonde hersenen- en hartstrategie bestaat uit veel meer dan één vitamine.
Voldoende beweging, een gevarieerd voedingspatroon, een gezonde bloeddruk, niet roken, verstandig omgaan met alcohol, voldoende slaap en een goed gecontroleerd medicatiegebruik zijn allemaal onderdelen van een bredere aanpak.
Vitamine E uit normale voeding hoeft voor de meeste mensen geen reden tot bezorgdheid te zijn. Het belangrijkste aandachtspunt is het onnodig en langdurig gebruiken van hoge doseringen supplementen, vooral wanneer iemand medicijnen gebruikt of medische aandoeningen heeft.
Heeft u een vitamine-E-supplement in huis? Controleer dan vandaag nog de hoeveelheid per capsule en bespreek het met uw apotheker of arts als u ook medicijnen gebruikt.
Bij plotselinge uitvalsverschijnselen zoals een scheve mond, een verlamde arm, problemen met spreken of plotselinge ernstige neurologische klachten moet u niet wachten op advies over vitamines. Schakel onmiddellijk medische hulp in.
