Het woord “natuurlijk” wordt vaak gebruikt alsof het betekent dat een product volledig zonder risico is.
Maar natuurlijke stoffen kunnen biologisch actief zijn.
Ze kunnen invloed hebben op:
- bloeddruk;
- hartslag;
- bloedsuiker;
- bloedstolling;
- leverenzymen;
- werking van medicijnen.
Daarom moet ook bij vitamines en kruidenproducten rekening worden gehouden met mogelijke wisselwerkingen.
Senioren hebben soms andere behoeften
Naarmate iemand ouder wordt, kunnen eetlust, voedingspatroon en opname van bepaalde voedingsstoffen veranderen.
Sommige senioren eten minder omdat hun eetlust vermindert. Anderen hebben moeite met kauwen, slikken of boodschappen doen.
In dergelijke situaties kan een arts of diëtist helpen beoordelen of het voedingspatroon voldoende voedingsstoffen levert.
Een multivitamine of ander supplement kan soms onderdeel zijn van een oplossing, maar dat hoeft niet automatisch het geval te zijn.
Begin liever met voeding
Voor de meeste mensen is een gevarieerd voedingspatroon een goede basis.
Vitamine-E-rijke voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk in dagelijkse maaltijden worden verwerkt.
Denk bijvoorbeeld aan een salade met avocado en zonnebloempitten, volkorenproducten met noten, of groenten bereid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
Een voedingspatroon met voldoende:
- groenten;
- fruit;
- volkorenproducten;
- peulvruchten;
- noten en zaden;
- vis;
- gezonde vetten;
kan bijdragen aan de algemene gezondheid van hart en bloedvaten.
Wat kunt u doen als u al vitamine E gebruikt?
Raak niet in paniek.
Als u momenteel een vitamine-E-supplement gebruikt, betekent dat niet dat u automatisch een probleem hebt.
Kijk eerst naar de dosering en vraag uzelf af waarom u het gebruikt.
Als het supplement door een arts is aanbevolen, bespreek dan voordat u iets verandert of de behandeling nog steeds passend is.
Gebruikt u het op eigen initiatief en heeft u daarnaast verschillende medicijnen? Dan kan een gesprek met uw apotheker bijzonder nuttig zijn.
Neem indien mogelijk alle verpakkingen mee.
Zo kan de apotheker precies zien welke hoeveelheden u gebruikt.
Maak een volledige lijst van uw supplementen
Veel mensen vergeten dat ze meerdere producten tegelijkertijd gebruiken.
Bijvoorbeeld:
‘s morgens een multivitamine,
‘s middags vitamine D,
‘s avonds magnesium,
en daarnaast een product met vitamine E.
Als verschillende producten dezelfde voedingsstoffen bevatten, kan de totale hoeveelheid onverwacht hoog worden.
Controleer daarom altijd de ingrediëntenlijst van alle producten.
Hart- en hersengezondheid zijn met elkaar verbonden
De gezondheid van de hersenen staat niet los van de rest van het lichaam.
Hoge bloeddruk, roken, diabetes, hoog cholesterol, weinig beweging en andere factoren kunnen de gezondheid van bloedvaten beïnvloeden.
