Het menselijk lichaam werkt tijdens de slaap anders dan wanneer je wakker bent. Een beetje speekselverlies kan daar simpelweg bij horen.
Wanneer kun je beter opletten?
Wanneer het kwijlen plotseling veel erger wordt, voortdurend voorkomt of samengaat met andere klachten, is het verstandig om medisch advies te vragen.
Let bijvoorbeeld op problemen zoals:
- moeite met slikken;
- regelmatig verslikken;
- onverklaarbare veranderingen in de spraak;
- problemen met het bewegen van het gezicht;
- ernstige of nieuwe ademhalingsproblemen tijdens de slaap;
- opvallend luid snurken;
- vaak wakker worden met een verstikkend of happend gevoel;
- extreme slaperigheid overdag;
- plotselinge veranderingen die niet eerder aanwezig waren.
Vooral wanneer kwijlen samengaat met duidelijke slik- of ademhalingsproblemen is het verstandig om niet alleen naar het kwijlen zelf te kijken.
Wat als je ook luid snurkt?
Kwijlen en snurken kunnen soms samen voorkomen omdat beide verband kunnen houden met mondademhaling.
Als je partner merkt dat je regelmatig hard snurkt, naar adem hapt of tijdens de slaap korte momenten lijkt te stoppen met ademen, bespreek dit dan met een arts.
Dat betekent niet automatisch dat er een ernstig probleem is, maar dergelijke signalen verdienen wel aandacht.
Kan je iets doen tegen kwijlen tijdens de slaap?
Er zijn verschillende eenvoudige dingen die je kunt proberen.
Probeer je slaaphouding te veranderen
Als je meestal op je buik slaapt, kan een andere houding mogelijk helpen. Sommige mensen merken dat zijslapen minder kwijlen geeft, terwijl anderen juist meer kwijlen op hun zij.
Het is daarom vooral een kwestie van kijken welk patroon bij jou past.
Zorg voor een vrije neus
Wanneer je neus vaak verstopt zit, probeer dan te achterhalen waarom.
Bij tijdelijke verstopping kan een zoutoplossing soms helpen. Bij langdurige neusproblemen is medisch advies verstandiger.
Houd je slaapkamer comfortabel
Een te droge of stoffige slaapkamer kan neusklachten verergeren. Regelmatig ventileren en beddengoed schoonhouden kan bijdragen aan een prettigere slaapomgeving.
Beperk alcohol vlak voor het slapen
Als je merkt dat alcohol het kwijlen of snurken verergert, kan het helpen om alcohol niet vlak voor bedtijd te gebruiken.
Let op je slaapkwaliteit
Een regelmatig slaapritme en voldoende nachtrust kunnen ervoor zorgen dat je slaap stabieler wordt. Hoewel dit kwijlen niet altijd volledig voorkomt, kan een betere slaaproutine wel bijdragen aan een comfortabelere nachtrust.
