Het gaat niet om prestaties.
Het gaat om het opnieuw contact maken met uw lichaam en uw omgeving.
Als u gezondheidsklachten heeft of twijfelt welke vorm van beweging bij u past, bespreek dit dan met uw arts of een andere gekwalificeerde zorgprofessional.
Geef uzelf toestemming om opnieuw te genieten
Een van de moeilijkste gevoelens na het overlijden van een partner kan schuld zijn.
Sommige mensen denken:
“Hoe kan ik lachen terwijl mijn partner er niet meer is?”
Of:
“Mag ik eigenlijk wel gelukkig zijn?”
Het antwoord is ja.
Lachen betekent niet dat u uw partner vergeten bent.
Een lekkere maaltijd eten betekent niet dat uw verdriet voorbij is.
Op vakantie gaan betekent niet dat de liefde verdwenen is.
Nieuwe mensen ontmoeten betekent niet dat u uw vorige leven uitwist.
Het is mogelijk om iemand diep te missen en tegelijkertijd nieuwe momenten van geluk te ervaren.
Verdriet en vreugde kunnen naast elkaar bestaan.
Bewaar herinneringen op uw eigen manier
Er bestaat geen vaste manier om met de spullen van een overleden partner om te gaan.
Sommige mensen willen alles bewaren.
Anderen willen langzaam opruimen.
Weer anderen willen bepaalde spullen weggeven aan familie.
Er is geen universele regel.
Doe wat voor u goed voelt.
U hoeft niet binnen enkele weken een heel leven in dozen te stoppen.
Maar u hoeft ook niet alles voor altijd onaangeroerd te laten.
Neem de tijd.
Misschien begint u met één lade.
Later een kast.
En uiteindelijk beslist u rustig welke spullen u wilt houden.
Het doel is niet om herinneringen te verwijderen.
Het doel is om opnieuw een leefbare ruimte te creëren waarin zowel het verleden als uw toekomst een plaats kunnen krijgen.
Het eerste jaar kan bijzonder moeilijk zijn
Veel mensen merken dat het eerste jaar vol herinneringen zit.
De eerste verjaardag zonder uw partner.
De eerste feestdagen.
De eerste vakantie.
De eerste trouwdag.
De eerste verjaardag van uzelf zonder hem of haar.
Elke gebeurtenis kan het gemis opnieuw voelbaar maken.
Dat is normaal.
Probeer daarom niet te verwachten dat u na enkele maanden “weer de oude” moet zijn.
U bent waarschijnlijk niet meer precies dezelfde persoon.
Een groot verlies verandert ons.
Het doel is niet om terug te keren naar wie u vóór het verlies was.
Het doel is om langzaam te ontdekken wie u nu bent.
Zoek hulp als het verdriet te zwaar wordt
Er bestaat geen schaamte in het zoeken van ondersteuning.
Praten met een vertrouwd persoon kan helpen. Voor sommige mensen kan begeleiding door een psycholoog, counselor, rouwbegeleider of andere professional waardevol zijn.
