Wat Moet Je Juist Wél Eten Voor Gezonde Gewrichten?
Het schrappen van ontstekingsbevorderende producten is de eerste stap. De volgende stap is het voeden van je gewrichten met ontstekingsremmende superfoods:
-
Vette Vis (Rijk Aan Omega-3): Zalm, makreel, sardines en haring zitten boordevol EPA en DHA, krachtige omega-3 vetzuren die de aanmaak van ontstekingsremmende stoffen in de gewrichten stimuleren.
-
Bessen En Donker Fruit: Blauwe bessen, bramen, kersen en aardbeien bevatten anthocyanen. Kersen staan erom bekend dat ze het urinezuurgehalte in het bloed verlagen en jichtpijn verzachten.
-
Olijfolie Van Eerste Persing (Extra Vierge): Bevat het stofje oleocanthal, dat een vergelijkbare werking heeft als een lichte dosis ontstekingsremmende pijnstillers.
-
Groene Bladgroenten En Kruisbloemigen: Spinazie, boerenkool en broccoli bevatten sulforafaan, een verbinding die kan helpen om de afbraak van gewrichtskraakbeen te vertragen.
-
Gember En Kurkuma: Deze specerijen bevatten respectievelijk gingerol en curcumine, twee van de meest effectieve natuurlijke ontstekingsremmers ter wereld.
Conclusie
Leven met artritis vraagt om een integrale aanpak waarbij medicatie, gerichte beweging en voeding hand in hand gaan. Door ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals geraffineerde suikers, bewerkt vlees, transvetten, overtollig zout en alcohol van je bord te weren, neem je de belangrijkste voedingsbodem voor gewrichtsontstekingen weg. Het vervangen van deze boosdoeners door verse, onbewerkte producten vol omega-3 vetzuren en antioxidanten kan de pijn aanzienlijk verminderen, de soepelheid van je gewrichten verbeteren en je levenskwaliteit merkbaar verhogen!
