Een ingewikkeld onderzoek of dure medische test is niet altijd nodig om een eerste indruk te krijgen van je risico op hart- en vaatziekten. Volgens een hartchirurg kun je daar thuis zelf al een eenvoudige check voor doen – met niets meer dan een meetlint en een paar minuten tijd.
De test draait om de verhouding tussen je taille en je lengte. Die zogenoemde waist-to-height ratio zegt volgens artsen iets over de hoeveelheid buikvet die iemand met zich meedraagt. En juist dat vet, vooral het vet diep in de buikholte, wordt al langer in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten en andere chronische aandoeningen.
Hartchirurg deelt simpele thuistest op social media
De tip komt van de Amerikaanse hartchirurg dr. Jeremy London, die op TikTok regelmatig video’s plaatst over hartgezondheid, leefstijl en het herkennen van risico’s. In een recente video legt hij uit dat de verhouding tussen je tailleomtrek en je lengte een verrassend bruikbare eerste graadmeter kan zijn.
Volgens de arts is de regel heel simpel: je tailleomtrek zou minder dan de helft van je lichaamslengte moeten zijn.
Is je taille groter dan dat, dan kan dat volgens hem een signaal zijn dat het verstandig is om verder naar je gezondheid te laten kijken.
Waarom buikvet zo’n belangrijke rol speelt
Volgens dr. London gaat het vooral om vet dat zich rond de organen in de buik ophoopt, ook wel visceraal vet genoemd. Dat is niet hetzelfde als een klein vetrolletje onder de huid, maar een type vet dat dieper in het lichaam zit en veel actiever is op hormonaal en stofwisselingsniveau.
Juist dat maakt visceraal vet volgens artsen problematisch.
Het staat erom bekend ontstekingsprocessen te kunnen aanjagen en hangt samen met een groter risico op onder meer hoge bloeddruk, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en andere chronische gezondheidsproblemen.
Groot onderzoek linkt buikvet aan meer kans op hartproblemen
In zijn uitleg verwijst dr. London naar een groot onderzoek waarbij meer dan een half miljoen mensen twaalf jaar lang werden gevolgd. Uit dat onderzoek bleek volgens hem dat mensen bij wie vet zich vooral in de buikstreek ophoopte, een verhoogd risico hadden op hartziekten.
Daarmee onderstreept hij dat niet alleen het getal op de weegschaal belangrijk is, maar vooral ook wáár het vet zich in het lichaam bevindt.
