Twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen namelijk een heel verschillend risicoprofiel hebben, afhankelijk van waar het vet zich in het lichaam bevindt en hoeveel spiermassa zij hebben.
Juist daarom wordt er de laatste jaren steeds vaker gekeken naar buikomvang en middelomtrek als aanvullende gezondheidsmaat.
Hartziekten voorkomen begint bij leefstijl
De waarschuwing van dr. London sluit aan bij bredere adviezen van cardiologen over het verkleinen van het risico op hartziekten. Zo deelde cardioloog dr. David Min eerder vier soorten fruit die volgens hem kunnen bijdragen aan een gezonder hart: appels, avocado’s, blauwe bessen en sinaasappels.
Volgens hem laten meerdere onderzoeken zien dat mensen die meer fruit eten, hun risico op een hartaanval, beroerte of overlijden door hart- en vaatziekten kunnen verlagen.
Dat komt onder meer doordat fruit vezels, antioxidanten, vitamines en andere stoffen bevat die een gunstig effect kunnen hebben op bloedvaten, cholesterol en ontstekingswaarden.
Dit kun je zelf doen om je hart gezond te houden
Naast gezonde voeding zijn er nog meer manieren om je risico op hartziekten te verkleinen.
Artsen raden onder meer aan om:
- voldoende te bewegen;
- een gezond gewicht na te streven;
- niet te roken;
- alcoholgebruik te beperken;
- je bloeddruk goed in de gaten te houden;
- en diabetes of een verhoogde bloedsuiker goed te behandelen.
Ook voldoende slaap, stressvermindering en het beperken van sterk bewerkte voeding kunnen volgens deskundigen een positieve bijdrage leveren aan je hartgezondheid.
Simpele meting, maar mogelijk waardevolle informatie
De taille-lengte-test is dus geen wondermiddel en ook geen vervanging voor een bezoek aan de huisarts. Toch kan zo’n simpele thuismeting wel een nuttig signaal geven, zeker voor mensen die zich afvragen of hun buikomvang misschien meer zegt over hun gezondheid dan ze dachten.
Een meetlint in de badkamer vertelt misschien niet alles, maar kan volgens artsen wel net het zetje geven om eerder in actie te komen. En juist dat kan uiteindelijk het verschil maken als het gaat om het voorkomen van hart- en vaatziekten.
