De melk-truc is vooral interessant in specifieke situaties. Denk aan een hete zomerdag waarop je veel zweet, een intensieve sportsessie of een lange wandeling in de zon. Dan helpt een drank die wat langer doorwerkt.
Voor mensen met een melkallergie, lactose-intolerantie of een plantaardig dieet is dit advies sowieso niet bruikbaar. Plantaardige melkalternatieven hebben een heel andere samenstelling en zijn niet één-op-één vergelijkbaar.
Wat zeggen experts in de praktijk
Sportdiëtisten en voedingswetenschappers waarschuwen vaak voor te simpele conclusies. Een onderzoek dat aantoont dat melk langer in je lichaam blijft, is iets anders dan een advies om melk standaard boven water te kiezen.
De manier waarop je hydrateert hangt af van wat je doet, hoe warm het is en hoeveel je verliest. Iemand die op kantoor zit met de airco aan, heeft een andere behoefte dan een wegfietser midden in juli.
